想要美白的MM可以吃豬腳湯，可以有效增加肌膚彈性，豬腳含有豐富的膠質，每天堅持攝取5000mg的膠原蛋白可以增加肌膚彈性，減少細紋，讓肌膚看起來更年輕。
如果想美白的話，可以選擇猴桃色拉，幫助皮膚排毒。水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，有助於消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。
每天喝一杯牛奶，注意不要空腹喝，特別是早上，先吃點東西，比如麪包、乾糧等。每天堅持，不僅有補鈣的功效，還能快速美白，一舉兩得。牛奶中從奶酪、牛奶和酵素中提取的乳酸(Lacticacid)，PH值約爲4左右。乳酸可以降低角質細胞之間的凝聚力，分解舊細胞，使其容易脫落，使表皮細胞再生。乳酸分子量極小，具有親水性，使用時立即滲透角質，聚集在水分高的皮膚底層，直接加快代謝角質的作用，因此每天喝牛奶可以達到一定的美白效果。
膠原蛋白粉:膠原蛋白進入皮膚後，可修復斷裂老化的彈性纖維，恢復皮膚彈性，柔軟，補充水分保溼，滋潤美白。
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