俗話說:“百病從寒起,寒從腳下生”,腳部有衆多穴位,每個穴位都關乎女性健康。手腳冰冷的女性,堅持用熱水泡腳,可以刺激腳部的穴位,調理身體各器官,有促進血氣循環、安眠養生的重要。雖然泡腳對日常保健舉足輕重,但是其也有一些需要我們注意的事項!
一、泡腳好處多
1、調整血壓
中醫學認爲,人體五臟六腑在腳上都有相應的投影,腳部是足三陰經的起始點,又是足三陽經的足浴終止點,踝關節以下就有六十多個穴位。
採用中藥泡腳治療高血壓,可有效地防止藥物的毒副反應,且效果較好,由於高血壓患者需要長期服藥,要減少藥物對人體的激素刺激一般採用外用中藥法效果比較好。
2、改善血液循環
足浴可改善足部血液循環。水的溫熱作用可以擴大足部血管,提高皮膚溫度,促進足部和全身血液循環。有人做過測試,健康的人用40℃-45℃的溫水浸泡腳30-40分鐘,全身血液流量增加了女性的10-13倍。
3、促進新陳代謝
足浴可以促進足部和全身血液循環,由於血液循環量的增加,調節各內分泌的功能,促進甲狀腺分泌的甲狀腺激素、腎上腺分泌的腎上腺激素等內分泌的各種激素。
4、消除疲勞
足浴的最大作用是消除疲勞,古人從實踐中總結出熱水足浴消除疲勞。
5、改善睡眠
足浴可促進足部和全身血液循環,加快血流,驅散足底沉積物,消除體內疲勞物質,消除疲勞,改善睡眠。
二、泡腳有禁忌
泡腳時,應注意以下問題:
1、最佳時間爲15-20分鐘
泡腳時間不宜過長,最好爲15-2030分鐘。泡腳時血液會流向下肢,腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈,應暫時停止泡腳,休息一下。糖尿病患者的末梢感覺不好,家人應該先試試水溫,防止燙傷。
2、最佳水溫爲40℃-50℃
水溫不宜過高。很多人認爲只要在自己的承受範圍內,水溫當然越高越好,其實不然。浸泡腳的最佳水溫在50℃以下,熱而不熱,感覺水溫不能用手測量,最好用腳感覺。如果水溫過高,腳上的血管容易過度擴張,體內的血液往往流到下肢,反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足,對身體不利。
3、水量不能太少
浸泡腳,最好使用深、底部面積大的木桶和搪瓷盆,讓腳舒適地平放,水浸泡在小腿上。
4、浸腳時不要三心二意
浸腳時不要讀書或看電視,容易達到起火歸元的效果。
5、水桶注意衛生清潔
如果水桶不清潔,或者水桶壁內沒有抗菌處理,腳上的細菌容易留在水桶壁內,引起腳的反覆感染,因此選擇好的水桶很重要。
6、女性生理日不要自己用中藥浸腳
女性生理日出現的問題很複雜,如果不知道原因就用中藥浸腳,不僅沒有緩和的作用,還有可能加重生理痛等症狀。因此,如果女性想用中藥浸泡腳,達到治療生理痛等生理日健康問題的目的,最好諮詢醫生,根據自己的情況對症治療。
7、飯後30分鐘內不能浸腳
會影響胃血的供給,長期營養不良。吃完飯後,體內大部分血液流向消化道,如果飯後立即用熱水泡腳,本該流向消化系統的血液轉而流向下肢,日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此,最好在飯後半小時浸泡腳。
8、浸腳後不要馬上睡覺
浸腳後不要馬上睡覺。雙腳發熱時揉腳底,穿襪子保溫,全身發熱緩慢下降後睡覺效果最好。