女性朋友在日常勞累的工作中可以適當做一些按摩來調節身心，這次推薦的是腳底按摩！有時進行腳底按摩有助於血脈光滑、顏色光澤，治療失眠、緩解壓力、放鬆身心，是推薦的保健療法。有空的話敲腳底，走蛋石路，平均按摩腳板比較好。
一、足底按摩的好處
1、足底按摩防治頸椎病
頸椎病又稱頸椎綜合徵，是骨骼的退行性病理變化。醫學專家研究發現，按摩頸椎在足部反射區可以產生令人興奮的療效。力量最初很輕，最好逐漸增強，有點痛。按摩時間可自選抽空進行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分鐘，堅持兩週以後對一般頸椎病患者即可出現意外效果。
2、足底按摩可治失眠
每晚臨睡時盤腿打坐，足底向上，然後屏氣靜心排除雜念，用雙手大拇指時重時輕地按摩兩足底“涌泉穴”數百下（“涌泉穴”位於足底前部的凹陷處）。一段時間後睡眠得到改善，睡到天亮的腳底按摩就能緩解壓力。
現代人的精神經常處於緊張狀態，抑制功能失調，產生神經官能症、失眠、健忘。睡前安靜按摩腳底，注意興奮點落在腳底，抑制腦皮層，經過一段時間的腳底按摩刺激，抑制興奮和自然轉換，保持循環正常平衡。最終黑夜睡眠香，白天精神飽滿，生活有規律，臟腑失調也會得到改善。食慾大增，精神飽滿，工作效率提高，似乎有百病消散轉世的效果。
3、足底按摩可防癌排毒
科學證明，唾液具有防癌作用。按摩腳底涌泉穴，唾液不斷涌出，患者小口慢慢嚥下，對身體有很大好處。此外，腳底按摩結束後，喝一杯冷開水排毒。按醫理：足療促進血液循環，飲水後既補充水分，又增強廢料毒素的排泄，腎臟功能得以改善，新陳代謝正常，人就顯得輕快而正常。
4、足底按摩可美容
足底按摩可以最大限度的排出你身體裏的毒素，讓你的臉重新綻放出耀人的光彩。只要掌握一點腳底按摩的知識，堅持幾周，你就會驚訝地發現你的臉又白又光滑。對於臉上長痘痘的女性來說，腳底按摩可以祛痘。
二、三種腳底按摩方法
1、敲擊腳底
每晚睡前用拳頭敲擊腳底，可消除一天的疲勞，促進全身血液循環，增強內臟排毒功能，使體內血管排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。
做法：以腳掌爲中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感爲度，每隻腳100次左右，運動完成約2分鐘。
2、雙腳晃動
如果全身血液循環不內臟功能失調和內分泌失調，體能毒素不能立即排除，新陳代謝速度慢，脂肪堆積，肥胖。簡單的腳部局部刺激可以促進血液循環，加快新陳代謝速度。
做法:仰臥在牀和地板上，首先在空中搖晃雙腳，像自行車一樣旋轉雙腳。堅持2分鐘，全省血液循環立即流暢，燃燒脂肪，有助於改善睡眠。
3、赤腳行走
這種方法的最大優點是鍛鍊掌心的機會，掌心是保持按摩平衡的重要部分，行走時儘量刺激掌心，試着走卵石路，或者在家裏準備圓潤的墊子。
