早起上班不能早點吃，和客人一起喝酒到半夜，加班時隨便買漢堡應對……也許你認爲這些都是你不能做的生活習慣，但你的胃不是超負荷運轉的機器，日子長了，那個程序和功能一定會混亂，下一位編輯會招募上班族的日常養胃技巧。
科學養胃時間表
7:00早上開始喝熱水
早上開始喝水可以促進血液循環，防止心血管疾病。普通人早上開始喝水最好是白開水，不要加鹽。便祕的人，喝蜂蜜水也是個好選擇。
8:00早餐吃熱食
很多人重視午餐和晚餐，但對早餐的要求不高。調查顯示，不吃早餐引起肝膽病的概率爲11.7%，引起胃病的概率達到36%。營養均衡的早餐包括穀類、奶類及其產品、肉類、豆類產品、水果和蔬菜等幾種食物。
12:00午飯前喝湯
如果食物乾燥，唾液分泌不足，適量的湯有助於消化和吸收。湯水會稀釋唾液和胃液，但對腸道消化液的影響很小。注意不要把飯和湯一起吞下去，飯沒有充分咀嚼，容易消化不良。
19:00晚飯後站起來幫助消化
酸水和胃有灼熱感的人，飯後不要躺下或坐下。否則，容易反流到食道上，症狀惡化。不要在30分鐘內劇烈運動。飯後血液流向胃，刺激胃酸分泌幫助消化，進行劇烈運動，容易引起消化不良。
22:00睡前喝牛奶
對於健康的人，睡前2小時不應該吃牛奶、果汁等。牛奶會引起胃酸分泌，容易損傷胃粘膜。對於胃潰瘍病人和胃切除術後的病人，提倡少量多餐，因此在上牀半小時前最好能加一餐，食物可選擇麪包、雞蛋、粥等。不應該吃純流質的食物。
分類養胃很快就停止了
To空腹族
現代人的生活很忙，很多人總是想睡得更多，急忙上班，忽視早餐，有些女孩認爲不吃飯就會減肥。其實，不吃早飯的話，一夜之間的胃會被胃酸刺激粘膜，胃裏沒有食物，長期容易患胃腸疾病。
早晨空腹也會使膽汁中的膽固醇沉積，形成膽結石。不吃早餐不僅起不到減肥的效果，而且容易發胖。不吃早餐，會使中、晚餐攝入能量過多，而又得不到充分的消耗，容易發胖。
對策：樹立早餐必吃的觀念，確定適合養胃的早餐食物。早餐要易消化、防刺激、多營養。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆製品、蔬菜、水果等。或酸奶、新鮮牛奶、燕麥粥或麪條。
To嗜辣者
適量吃辣椒對身體有益。但是，不要空腹吃辣的東西。辣椒含有大量微量元素和維生素C，具有抗癌作用。少量吃辣椒有健胃、消化、預防膽結石，特別是減肥的作用。
但是，如果辛辣的食物太多或者有胃腸疾病的人，必須注意。過多食用辛辣食物，所產生的大量消化液也會刺激胃黏膜，使其充血、水腫，易患胃炎、腸炎。
對策：吃辣時多喝白開水及綠茶可以去火，降低油膩。或者多喝菊花茶、蜂蜜綠茶或白開水，注意與蔬菜、水果等高纖維食品相結合，有去火排毒的效果。
To加班族
白領們經常需要加班，別人吃飯的時候你上班，你吃飯的時候別人已經睡着了。巨大的工作壓力和長期飢餓會導致胃酸分泌過多和潰瘍。
胃腸也處於緊張狀態，容易引起噁心、胃膨脹、疼痛。加班、熬夜後，急於填飽肚子，睡前大量食物停留在胃腸，容易引起肥胖和消化不良。
對策:生活要有規律，在辦公室準備餅乾等零食，在不能吃飯的時候吃一點，不要讓胃空着，工作結束後再吃一點。
To瘦身族
擁有惡魔的體型是許多年輕女性的夢想。但是，如果盲目減肥，不僅得不到美麗的臉，減肥引起的胃腸功能障礙也會嚴重損害健康。
出現厭食症狀後，可能出現嘔吐、便祕、閉經的症狀。胃裏沒有消化的食物，在胃酸的強烈刺激下，慢性胃炎和潰瘍。
對策:水果蔬菜中確實含有很多人體所需的維生素和纖維素，對美麗的皮膚和減肥有很大幫助，但食用也很講究。
空腹時不能吃西紅柿、柿子、橘子、山楂、香蕉;有胃潰瘍和便祕的人不宜吃酸性水果，如楊梅、梅子、李子等;腹胃虛弱者最好不吃性寒的梨子、柚子、香蕉;有慢性胃病的朋友，要慎食含有鞣酸的水果，如柿子、葡萄等。
養胃誤區你是否也中槍
誤區1:喝粥對胃病最好
很多胃病患者認爲粥柔軟，容易消化，可以減輕胃的負擔。事實上，這種觀點並不全面。與油炸食物、不發酵的餅、麪條、玉米煮、蒸窩頭等相比，粥柔軟易消化，但喝粥不利於消化吸收。原因是，喝粥不需要慢慢咀嚼，不能促進口腔唾液腺的分泌，而唾液中的澱粉酶有助於消化，而且粥的水分多，減少胃液，加速胃的膨脹，緩慢胃的運動，不利於消化吸收。如果你喜歡喝熱粥，它的溫度也不利於胃的刺激。因此，胃病患者不應該每天喝粥，而應該選擇易於消化和吸收的飲食，慢慢咀嚼和吞嚥，以促進消化。
誤區2：多喝牛奶對胃有好處
胃部酸脹不適時，喝杯熱牛奶便可緩解症狀，感到舒服。這是因爲牛奶稀釋了胃酸，暫時形成了胃粘膜保護層，所以很舒服，但是經常喝牛奶不一定對胃病患者有利。現在牛奶刺激胃酸分泌的作用比牛奶本身和胃酸的作用強，如果胃病(胃潰瘍等)需要抗酸治療的話，不應該用喝牛奶的方法解決。豆漿則是個不錯的選擇。
誤區3:姜對胃病患者無害
民間用生薑末水煎，加醋稍熱服用，可治療消化不良偏差。因此，人們普遍認爲姜可以暖胃，胃不是常見的。胃病患者可能會根據自己的情況偶爾使用，沒有不良反應。但是，姜是刺激性的食物，吃得太多會刺激胃酸分泌，引起胃的不適和病情惡化。如果你想用姜來治療胃病，你應該要求中醫識別和治療，不同的處方對症療效更好。
生活細節超詳細的癌症預防規則
1、多吃天然新鮮食物，避免過於粗糙的食物
維生素a、維生素e、維生素b2、維生素c不足，是食道癌、胃癌高發區居民飲食的共同特徵。多吃新鮮蔬菜水果等富含維生素的食物，可以降低疾病風險。加工食品通常含有大量的調料、鹽、糖、添加劑等，對健康無益。
2、食物清淡，低鹽少調料
忌過冷、過熱、過硬、辛辣刺激、油炸熏製醃製食物。高鹽飲食增加胃酸分泌，增加胃癌風險。我們的胃很嬌嫩，反覆強烈刺激的話，經常吃辣、熱、冷的食物，粘膜血管會急劇收縮或擴張，刺激和損傷消化道。在消化道不斷損傷、修復過程中，容易引起癌變。
亞硝胺類化合物是公認的強致癌物，醃製食品、發黴的食物含有亞硝胺類化合物和真菌毒素，應避免食用。
3、選擇易消化的食物，細嚼慢嚥，食物充分咀嚼後嚥下
我們的牙齒是切斷工具，爲了切斷食物咀嚼，胃裏沒有牙齒。因此，吃飯時狼吞虎嚥不細嚼，就會把大食物送到胃裏，增加胃的負擔。從長遠來看，胃將不堪重負。
4、吃粥，但不要吃泡飯
粥是將大米徹底煮爛，大米中的澱粉溶於水中，達到水乳融化的狀態，容易消化吸收。
泡飯的狀態不同：米是米水是水。而在吃泡飯時人們大多會和吃粥一樣，不多加咀嚼就下嚥，從而給胃帶來較大的負擔，所以常吃泡飯比較傷胃。
5、遠離菸酒濃茶濃咖啡
菸酒濃茶咖啡都對消化道都有很大的刺激性，會損傷胃黏膜，引起胃黏膜充血、水腫、甚至出血、糜爛。
吸菸是胃癌、胃潰瘍、十二指腸潰瘍的獨立危險因素，哪怕生活中其他方面都非常合理健康，吸菸也是多種疾病的誘因。
酒精會給胃粘膜帶來紅斑和腐爛損傷，刺激胃酸分泌，加重胃粘膜損傷。如果已經有消化道潰瘍，咖啡會加重消化不良症狀和胃酸分泌。
6、放鬆心情，減輕壓力
心理因素對健康有很大影響。過度的精神緊張、情緒興奮、抑鬱等精神因素對潰瘍的發生和復發有一定的促進作用。壓力過大，胃酸分泌過多，粘膜修復能力下降。情緒和心情會引起胃腸症狀，長期不良感情會破壞免疫系統，增加胃腸疾病的導向風險。平時要保持心情愉快和情緒穩定，避免緊張、不安、憤怒等不良情緒。
7、注意保溫
秋冬季節寒冷，也是胃病的高發期。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果不注意保暖，就會引發胃腸道症狀或使原有的胃病加重。有消化道疾病的人，要特別注意胃部保暖，及時添加衣物。愛美女性也要注意，不要爲了愛美穿得過短過少。
8、飲食規律，三餐定時定量，不過飢過飽，均衡營養
很多人的胃病都是吃出來的，是長期飲食不規律、食物不合理造成的，不良飲食習慣會引起多種消化道疾病。要想身體健康，好好吃飯、規律飲食非常關鍵。
小編點評：胃病是一種慢性病，不可能在短期內治好。治病良方就是靠“養”，急不來，只能從生活習慣的改良中獲得。我們需要好胃，需要改變這些習慣！
