現在患脂肪肝的人越來越多，大部分都是城市中30-40歲之間的上班族白領，長時間坐着運動不足，體內脂肪囤積過多，肝細胞發生病變，成爲脂肪肝。
如何爲自己的肝減壓？
1、輕度素食
現在很多人都提倡素食行動，確實，高脂肪類的葷菜已經不是我們飲食中的必需品了，想要補充身體需要的物質，可以有很多辦法。許多人嚐到肥胖帶來的味道後，逐漸控制自己的體型，合理安排三餐飲食輕身體負擔，同時也能遠離疾病。
2、減肥
脂肪肝會導致肝癌嗎？如何預防脂肪肝？
很多人認爲自己的身體總是不能滿足自己想要的要求，所以想減肥。很多人減肥的方法是減少食量，總是一次也沒有。這樣做不健康，想要健康的身體，就必須健康對待。減少衣食的方法不僅對身體不好，營養也不好，大幅度減少肝臟所需的營養物質。
3、理性喝茶
有些養肝茶的功效是真的不錯，也能夠爲自己的肝臟帶來“清掃垃圾”的效果。但是喝茶不應該盲目，選擇喝什麼茶，應該根據自身情況，目的，還有病情來選擇喝什麼茶。有些人脾胃虛弱，不適合喝綠茶。因爲綠茶容易引起胃腸不適的症狀。
4、健康的生活方式
適度的運動和樂觀的心情的人，疾病也不能訪問。運動的好處大家都很清楚，有些運動習慣也在慢慢培養，所以可以從喜歡的運動開始，每天花點時間運動，比吃多少藥都有效。
輕度脂肪肝患者是一定要在飲食方面多注意的，飲食是一個比較慢的過程，多吃以下這些食物，幫助緩解脂肪肝。
緩解脂肪肝的食物
1、銀耳
含豐富的蛋白質、脂肪、膳食纖維、微量元素、膠質及對人體十分有益的銀耳多糖。銀耳多糖不僅能改善人的肝、腎功能，還能降低血清膽固醇、甘油三酯，促進肝臟蛋白質的合成，增強人體的免疫力。
2、玉米
含豐富的鈣、硒、卵磷脂和維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。
3、大蒜
含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白。
4、海帶
含有豐富的牛磺酸，還含有降低血液和膽汁中膽固醇的食物纖維褐藻酸，抑制膽固醇的吸收，促進排泄。
5、牛奶
含有較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，可減少人體內膽固醇的吸收，從而起到防治脂肪肝的功效。
6、洋蔥
含有丙烯二硫化物和硫氨基酸，不僅具有殺菌功能，還能調節人體血脂，抗動脈粥樣硬化，還能激活纖維蛋白的活性成分，有效防止血管內血栓的形成。
