在生理日，很多女性因爲不正確的飲食問題失眠，睡眠質量不高，出現青春痘等問題。女性經期應該怎樣吃飯？我應該吃什麼，不應該吃什麼？
女性在月經期間應該吃什麼？
1、多吃火雞、牛肉、山核桃，補色氨酸。前一週，由於激素的變化，大約60%的色氨酸女性不容易睡覺。火雞肉、牛肉、山核桃有色氨酸，有效提高睡眠質量，身體利用色氨酸產生化學複合胺，有助於安然入睡。
2、多吃牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜，補鋅。例假日，有些女性容易長青春痘，有研究表明不長青春痘的女性體內鋅含量明顯高於青春痘的女性，鋅能阻礙酶的生長，這種酶能引起炎症和感染。此外，鋅還可以減少皮膚油脂的分泌，減少感染機會。
3、多吃植物油、菠菜、穀物，補充維生素e。臨近生理日，有些女性感到胸部不舒服，發現自己的胸部變硬，乳房膨脹疼痛一點也碰不到。多攝入維生素e，胸部不適會下降11%。維生素e也可以減少前列腺素的發生，前列腺素是一系列經前疼痛的物質。同時，維生素E也能緩解腹痛。
女性經期飲食禁忌有哪些？
飲食禁忌1、忌1、辣類:肉桂、丁香、青椒、胡椒等調味料，平時在菜中放入菜餚味道更好，但月經來潮期間的女性不應該吃辣刺激的食品。否則，痛經、經血過多等症狀就容易發生。
飲食禁忌2、生冷類:梨、香蕉等冷食。這些食物大多能清熱解毒，滋陰降火。平時吃對人體有益，但月經期間儘量不吃或不吃。否則，月經不調、痛經等症狀容易發生。
飲食禁忌3、鹹食類:鹹食增加體內鹽分和水分貯藏量。月經前，女孩子體內的妊娠激素增加，容易出現浮腫、頭痛等症狀。女性在月經來潮前10天開始吃低鹽食物的話，儘量不要出現上述症狀。
