洗澡是清潔的必要條件，每個人洗澡的方法都不同，通常如何方便舒適地洗，但有些技術可以使洗澡更健康，如何使洗澡更健康？接下來，和小編一起詳細理解吧~
技巧1:飯前30分鐘洗澡開胃
食慾不好，食慾不振的人，飯前30分鐘洗澡，用熱水刺激胃，身體變暖後，用溫水在胸周圍噴水，每5秒休息1分鐘，重複5次。
如果有浴缸，可以先在熱水中浸泡一段時間，同時進行腹式呼吸，從鼻子吸氣，使腹部膨脹，從口中呼吸，用稍微溫暖的水沖洗腹部，這種交替刺激可以促進胃液分泌，提高食慾。胃酸過多，胃潰瘍者，用熱水浸泡3-4分鐘，可控制胃酸分泌。
技巧二：沖洗重點部位，減輕身體疼痛
對於風寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問題，可以在洗澡時多加幾個動作。淋浴時，用40度的熱水在疼痛部噴灑10分鐘左右，特別是頭部、肩部、腰部等容易疼痛的部位，一邊衝擊一邊進行伸展運動，前後左右旋轉，逐漸通過血液，促進血液循環。
因爲重物和衝擊而閃過腰的人，受傷後不能馬上洗澡。否則，疼痛會加劇。緩解疼痛後，用40度的熱水浸泡10-20分鐘，有助於消炎止痛。由於腎氣不足，其他原因的腰痛可以用熱水沖洗腰部，適當地進行腰部屈伸運動，緩和。
技巧3:洗澡時大口呼吸，緩解便祕
每季節變化，工作疲勞時，很多人容易出現功能性便祕的症狀。除了日常生活調理外，洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部鼓起大口呼吸，重點淋浴腹部，增進血氣流動，加強血液循環，有緩解便祕和預防痔瘡的效果。
對於神經性便祕的患者，可以沿着腸道用40度的熱水衝3分鐘左右，再用25度的溫水衝10秒，重複5次左右，加強腸道部位的蠕動。
技術4:在熱水中加入生薑，去除寒冷
很多女性和身體寒冷的人全身發冷，手腳發冷，容易麻木，夏天也不例外。從中醫的角度來看，這往往是由於氣虛、血虛造成的血液運行不暢、供血量不足。這類人羣在有空時可多泡泡澡，並在熱水中加入生薑，能促進血液循環，讓身體暖和起來。
在淋浴時，可先用40度的熱水衝浴肩部和膝蓋以下，邊洗邊做肩部上下運動和腳部踏步運動，等充分暖身後，再用冷水衝 10秒鐘。反覆5遍，冷水和熱水交替衝淋，血管一冷一熱不斷伸縮，以達到暢通血液的目的。但是，體質弱的老人和孩子儘量避免冷熱交替。
技巧5:擦臉消除疲勞
臉部分佈着很多表情肌肉和敏感的神經，偶爾擦臉，人很快就會變得清爽。累了一天後，洗澡時擦臉，熱水能更好地刺激這些神經，在摩擦和水溫的雙重作用下，臉部血管熱擴大變粗，血液循環加快，擴大表情肌肉，促進新陳代謝，保持臉部的堅固紅潤，長期堅持面部神經炎
按摩時雙手掌在面部上下揉搓，直至面部發熱。力量稍重，每秒一次，摩擦3~5次，每次3分鐘以上，乾性皮膚的人手法不要太重，速度也不要太快。但是，需要注意的是，40度的水溫消除疲勞是理想的，水溫過高消耗熱量多的話，不僅不消除疲勞，而且很痛苦的水溫過低，血管會收縮，消除疲勞很困難。
技巧6:按摩腳，緩解疲勞、浮腫
中醫說百病始於氣體，腳步沉重、浮腫多是人體內氣體不良，血液循環受阻。腳神經密集，洗澡時重點刺激各部位反射區，促進新陳代謝的正常運行。
首先用40度的熱水從腳尖向腳背沖洗，然後針對腳踝和腳掌心各沖洗3分鐘後，用低溫冷水在同一個地方沖洗約10秒，同時在腳邊沖洗活動，反覆多次刺激穴位，發揮流血的作用。
溫馨提示：在經歷一天的疲憊後洗上一個熱水澡，不僅能及時消除疲勞還能讓你整個人精神煥發。熱水澡水溫不宜太高，一般以35～40℃的溫水爲宜，並且洗澡時間不宜過久，最好控制在30分鐘以內。
