疲勞又稱疲勞，是主觀不適。但客觀上會在同等條件下，失去其完成原來所從事的正常活動或工作能力。凡是疾病發展到一定階段都可出現疲乏，故可以引起疲乏的疾病很多。
如果問那些每天下班回家的工作者他們一日的工作感受是什麼，估計十有八九會回覆你：累。我真的很累，累了之後怎麼樣？你回到家，突然覺得有無限的時間和空間，可以瘋狂地享受，半夜後拖着疲憊的身體回到牀上，隨便睡一會兒就變亮了，多少小時的睡眠時間還不夠，起牀的第一句話還很累！
疲勞又稱疲乏，是一種主觀不適感覺。但是，客觀地在同等條件下，失去完成原來的正常活動和工作能力。疾病發展到一定階段會出現疲勞，因此疲勞的疾病很多。介紹哪種保健方法能快速消除疲勞？
疲勞分爲六種類型
一是體力疲勞。多見於體力勞動者，是由重體力勞動和過強體育運動引起的。表現爲手足無力，全身可以明顯下降。
二是腦疲勞。主要見於腦力勞動者，由於長期複雜的腦力勞動，大量消耗能量，導致腦血和氧氣供應不足，削弱了腦細胞的正常功能。表現爲頭昏腦脹，記憶力下降，注意力渙散，失眠多夢等。
三是心理疲勞。是由於現代生活的高強度緊張和壓力，超負荷的精神負擔使心理處於混亂和不安的狀態，感到沮喪、抑鬱和不安。
四是慢性疲勞。如果你是上班族，一整天都很辛苦，經常加班的話，回家後全身都很累，就會睡覺。一覺醒來，又是一天的衝刺。那麼，你可能被慢性疲勞症所困惑。多年前，美國發現了第一個類似感冒症狀的病例，後來正式命名爲慢性疲勞症候羣。從醫學觀念來看，是因爲過度工作和運動而引起嚴重疲勞的疾病。
疲勞後立即睡覺容易禿頭
一般來說，正常人疲勞後，休息一夜就能恢復精力。如果不是這種類型的話，第二天起牀的話，感覺很累，持續一段時間的話，這種狀態是慢性疲勞症。大部分人不把這種症狀視爲病症而掉以輕心，其實這會影響個人的學業、工作和日常生活，嚴重的長期性疲勞，可能會成爲其他病症的徵兆。這種強烈的疲勞感持續半年以上的話，會發生輕微的發燒、喉嚨痛、淋巴結腫大、集中力下降、全身無力等。
身體長期處於疲勞狀態，會導致體內激素代謝失調、神經系統調節功能異常、免疫力下降，同時還會導致肩部痠痛、頭痛等自律神經失調症狀，感染疾病的機率也會提高。
五、隱性疲勞。呼吸障礙和過敏可能會影響睡眠，從而使人感到疲勞。貧血症和甲狀腺失調症不僅使很多女性感到睏倦，還有寒冷、便祕、抑鬱等症狀，普遍感到懶惰。抑鬱症患者也表現爲疲勞，心情不好、敵對行爲、對過去喜歡的活動失去興趣等。
六、性疲勞。性生活還沒有開始或進行的時候，有疲勞感，很多男性在性生活後經常出現疲勞症狀。
●如何測量疲勞程度
專家提出以下信號，判斷疲勞和疲勞程度:早上不想起牀，勉強起牀也全身疲勞。工作和讀書總是出差，寫文章出錯，注意力不集中。說話懶惰，沒有精神。不想和同事說話，回家後也總是默默無聞。總想伸懶腰，打哈欠，睡眼惺忪。懶得爬樓，上樓時常常絆腳。公共汽車開過來了也不想搶步趕上去。喜歡躺在沙發上，並把腿擡高，才感舒服些。四肢發硬，腳重，雙手容易顫抖。食慾差，不思茶飯，油膩，噁心。心悸、胸悶、厭煩，心裏有說不出來的痛苦。經常腹脹、腹瀉或便祕。
忘記性越大，越容易忘記眼前的事情。不容易睡覺或早起，睡覺後夢想不斷。經常頭痛、頭暈、耳鳴。容易感冒，感冒後治不好。不明原因的瘦身，體重逐漸下降。脾氣不好，喜歡上火，煩躁不安。性生活障礙，性慾減退。女性月經不調或提前絕經。針對上述信號，你不妨來個“對號入座”。若有2-3項表示輕度疲勞，若有3-4項表示中度疲勞，若有5-7項則表示重度疲勞，並提示你可能患有潛在性疾病。若具備8項以上，幾乎可以肯定你已與某種疾病結緣，應到醫院檢查治療，不可延誤。
幾種方法有助於快速消除疲勞:
理學療法:利用光療法、師走療法、電療法等作用於局部或整體，促進血液循環，加快疲勞的消除和功能恢復，同時具有治療損傷的作用。
吸氧：利用高壓氧船，在2～2、5個標準大氣壓下，吸入高壓氧的效果已得到初步證實。高壓氧可使血氧含量增加，血液二氧化碳濃度下降，PH值上升，提高組織氧的儲備量，對訓練引起的極度疲勞、肌肉痠痛、僵硬、酸鹼平衡失調等有明 顯療效。特別對拳擊、摔跤、柔道等頭部常受到撞擊的運動員，有減輕頭疼、頭暈，改善睡眠的效果。負氧離子也用於消除疲勞。觀察負氧離子和播放音樂消除身體疲勞的作用。發現有提高背肌力、改善心肺功能、提高血紅蛋白濃度等作用。
營養:運動中各種營養物質的消耗增加，運動後立即補充，有助於消除疲勞，恢復體力。糖、維生素c、維生素b、水等應充分補充。
心理恢復:通過調節大腦皮層的功能，達到消除疲勞的目的，氣功、想法、放鬆練習等就是這樣。
睡眠：睡眠是消除疲勞、恢復體力的好方式。睡眠時大腦皮層 的興奮過程降低，體內分解代謝處於最低水平，而合成代謝過程則相對較高，有利於體內能量的蓄積。成年運動員在平時訓練期間，每天應有8一9小時的睡 眠。在大運動量和比賽期間，睡眠時間應適當延長。青少年運動員的睡眠時間，應比成年運動員長，必須保證每天有10小時睡眠。如果上、下午都安排訓練，中午應有適當時間午睡（1、5～2小時）。
溫水浴:訓練後進行溫水淋浴是消除疲勞最簡單的方法。溫水浴可促進全身血液循環，調節血流，加強新陳代謝，有利於機體內營養物質的運輸和排除疲勞物質。水溫最好是42士2C。時間爲10~15分鐘，不得超過20分鐘。訓練結束30分鐘後，也可以進行冷熱水浴。冷水溫度爲15C，熱水溫度爲40C。冷水淋浴1分鐘，熱水淋浴2分鐘，交替3次。
消除疲勞的方法包括按摩:按摩是消除疲勞的重要手段。其中人工按摩是最受運動員歡迎的消除疲勞手段，但由於人力的限制，無法滿足需求，現在發展了代替人力按摩的各種方法。例如，機械按摩有按摩椅、帶式按摩機、按摩牀、滾筒放鬆器和小型按摩器械等。2、水力按摩如脈衝水力按摩機。3、氣壓按摩如氣壓按摩衣、氣壓按摩褲、足部氣壓按摩器、高低壓艙、負壓艙等。
