絕經怎麼辦？要改善自己的更年期狀況，必須制定計劃。首先科學安排日常，使生活規律化。並且，每天進行體育鍛煉，減少脂肪的增加，避免飲食，戒菸。然而爲了防止骨質疏鬆化，日曬的時間應該加大，多攝入充分的蛋白質和含鈣食物。
堅持勞動可以防止肌肉、組織、關節發生“廢用性萎縮”現象。多做一些有益身心的活動，讓心胸開闊，避免大腦思維萎縮，充實自己的生活，如旅行、種花、編織、烹飪等，擴大自己的生活圈。因爲更年期易出現急躁、焦慮、抑鬱等情緒，要學會正確調整，同時培養開朗、樂觀的性格。
女性更年期時，飲食要特別注意。絕對不要吃辣、油炸的食物。這些食物不營養，對身體不好。因此，更年期吃的方面必須營養均衡，物種多樣，飲食對身體好，滿足身體的日常需求。
更年期必須控制飲食，特別是控制高脂肪和糖類攝取的高鈣食品，鈣的供給量每天在1000毫克以上，可以維持神經、肌肉的興奮性，降低骨折的發生率。
