很多女性喜歡吃甜食，但是吃太多甜食不僅會發胖，還會加速細胞的老化，使皮膚過早失去彈性，使女性年輕變老，對女性來說完全是破壞性的，所以女性最好記住不要吃甜食。爲什麼多吃甜食會導致女性皮膚衰老？讓我們一起調查一下。
人攝入糖分後，糖分子會在酶的作用下附着在蛋白纖維中，這個過程被稱爲糖基化。美國一所大學的人類老化科學研究小組發現，人體蛋白質糖基化是人類老化的主要原因之一。糖化會導致皮膚無光澤、黑眼圈、浮腫、皺紋增多。女性攝入糖分過多，還可能導致內分泌失調、月經紊亂，提前出現更年期症狀，從而陷入早衰。所以，如果想保持年輕的體態，一定要控制糖分的攝入。
除了皮膚老化之外，甜食吃得太多，健康危險也很多。人們攝取糖後，在體內分解糖產生熱量的同時，產生的代謝產物需要維生素b族參與解毒，最後排出體外。長期吃糖過多的話，體內維生素b族消耗過多而不足，廢棄物會積累在人體中。
減少糖量的攝入，對於健康和美容都有極大的好處。
1、少吃甜食，減少單糖和雙糖的攝取。選擇消化速度比較慢的主食，例如雜糧飯、雜豆飯、全麥麪包等等。
2、延遲主食消化時間。多吃油的蔬菜、豆製品等，增加飽腹感，不會加速血糖值的上升。
3、控制總能量。不是說不吃甜食，而是放開肚子吃，吃兩個紅薯，碳水化合物也太多了。
4、烹飪時少用油，加脂高溫加工後，同樣容易產生糖化蛋白，糖化毒素明顯上升。
5、選擇低溫烹調的方法，能抑制糖化蛋白的產生。低溫烹飪是以水爲介質的烹飪方法，可以蒸、煮、燉。
6、適當攝取主食，能保持大腦能量充足、精力充沛。攝入過多的主食會增加AGES，加快衰老。
