對很多人來說，工作很匆忙，每天被鬧鐘叫醒，揉着睡眼，光澤的腳慌忙地下牀洗漱，早餐隨便對付兩個人就趕上工作，相信很多人的早上都是這樣，而且這些壞習慣可能會給你帶來疾病
早起揉眼睛會感染。
早上被鬧鐘叫醒後，很多人意識地揉眼睛，不利於眼睛的健康。眼睛皮膚柔軟，用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性，毛細血管破裂，眼睛皮膚老化加快，手上的細菌和眼睛周圍的污垢也有可能進入眼睛感染。因此，早上起牀後不要馬上用手揉眼睛。洗完雙手後，用乾淨的溫毛巾熱眼睛，用清水洗。
早起洗頭容易頭痛。
從中醫的議早起洗頭，尤其是在冬天。早上時間緊，很多人不等頭髮幹就外出，容易感冒，輕人頭疼，嚴重的可能會引起大小關節的疼痛，肌肉麻痹。家裏的老年人可以中午洗頭。年輕人最好晚上洗頭，但睡覺前不要洗，要留出足夠的時間讓頭髮乾燥。如果一定要在早上洗，就要吹乾頭髮再出門。
不及時刷牙容易感冒。
經過一夜的睡眠，口腔內殘留大量污垢，與唾液鈣鹽結合沉積，容易形成牙菌斑。如果起牀後不及時刷牙，直接喝水或進食，將這些細菌和污垢帶入體內，增加病毒性感冒和腸胃疾病的概率。因此，除了晚上睡覺前刷牙，早起的第一件事也應該是認真刷牙。
不吃早飯，喝冷水胃腸受災。
正常情況下，第一天晚上吃的食物經過6小時左右就會從胃裏進入腸道。若第二天不吃早餐，胃酸及胃內的各種消化酶就會“消化”胃黏膜，長此以往，細胞分泌黏液的功能會被破壞，容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。因此，不僅要吃早餐，還要吃飽。健康早餐應包括脫脂牛奶、酸奶或奶酪等乳製品和碳水化合物和水果。另外，早上喝涼白開被很多人視爲養生祕籍。事實上，喝冷水會傷害人體下的焦陽氣。隨着時間的推移，女性會痛經，男性會患胃病、關節疼痛、性功能下降等。所以建議早上起牀喝一杯溫暖的蜂蜜水。
早起喝咖啡，整天敏感。
很多人早起後喝咖啡提神，但美國健康科學綜合大學專家史蒂芬米蘭說，起牀後馬上喝咖啡容易導致能量過剩，人也變得敏感。另外，咖啡刺激胃酸分泌，影響胃腸健康，特別是胃潰瘍的人不應該空腹喝咖啡。如果習慣用咖啡提神，建議將喝咖啡的時間移至起牀後1小時左右，或者早晨喝咖啡前先吃點麪包等主食，這樣既保證了健康，還能一整天都神清氣爽。
光腳下牀易腹瀉。
很多年輕人早起後，匆忙中光着腳在地板上走路，這樣不利於健康。腳是人體的第二心臟，保溫很重要。早上剛從被子裏出來，腳還沒有適應外界的溫度，踩在地上容易感冒，引起腹痛、腹瀉，長此以往會影響胃腸健康。所以，早起應該穿柔軟的平底拖鞋，冬天起牀後，最好馬上穿襪子。
