運動是我們生活中的一部分，適當的運動可以強身健體，也可以減肥。但是，如果女性運動不當的話，可能會誘發5種婦科疾病。這不是嚇人哦所以，日常生活中，需要學會如何正確運動，下面就隨着小編來看一下吧！
女性運動不當的傷害
運動不當的傷害1、子宮下垂
婦女做超負荷運動，尤其是舉重等訓練，可增加腹壓，導致子宮暫時性下降，但不會出現子宮脫垂。長時間超負荷運動會導致子宮脫垂。
運動不當的傷害2、外陰創傷
如果女性在活動中不小心，外陰部與自行車的坐墊、橫向或其他硬物相撞，外陰部的血腫容易發生，尿道和陰道、骨盆也容易受傷。由於外陰部的大陰脣皮下組織疏鬆，靜脈叢豐富且表淺，因此，受外力碰撞後就很容易造成血管破裂出血，使較大面積淤血。
運動不當的傷害3、卵巢破裂
劇烈活動、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可導致卵巢破裂，下腹部疼痛，甚至波及全腹就會發生。卵巢破裂通常發生在月經週期第10-18天，其中80%的黃體或黃體囊腫破裂，腹腔穿刺有血。
運動不當的傷害4、月經異常
如果是從事較大運動量的少女，月經異常者就會佔相當大的比例，會出現月經初潮延遲、週期不規則、繼發性閉經等症狀。同時，運動量愈大初潮年齡越晚。這是因爲劇烈運動會抑制下丘腦功能，導致內分泌系統功能異常，對體內性激素的正常水平造成影響，從而干擾了正常月經的形成和週期。
運動不當的傷害5、子宮內膜異位症
女性在生理日劇烈運動的話，經血有可能從子宮腔反流入骨盆，經血流出的子宮內膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫。在患有子宮內膜異位症後，就會常出現漸進性加劇的痛經，還可能導致不孕。
女性如何正確運動
1、不要苛刻自己
女性不需要在運動上苛刻自己，有時不需要完成整個完整的訓練動作，也可以進行一部分動作的訓練。女性只要堅持將運動視爲日常生活的一個組成部分，那麼，身體的健康水平就可以保持。
2、需要必要的體力活動
當今快節奏的生活方式與職場的生存競爭壓力，導致越來越多女性白領們在日常的工作中離不開電腦、網絡，這就造成大多數時間是以坐的姿勢爲主，缺乏必要的體力活動，因此，要做做必要的體力活動，這樣有利於身體健康。
3、運動期間需要補水
有些人以爲，在練習中喝水會增加心臟負擔，影響胃排空，出現胃牽拉性疼痛等症狀。其實不然，有研究表明，長時間運動會使身體大量排汗，血漿量可下降16%，而及時補水能夠增加血漿量，減少血流阻力，使心臟的工作效力和運動能夠持續。
4、避免劇烈、超載運動
如果你的身體承受不了比較劇烈的運動，那就不要做了，不要勉強自己做超載運動，這樣達不到健身的目的，反而會傷身。
