壓力是人們由生活事件和認知偏差所引發的痛苦體驗。壓力來自於工作、家庭、社會、環境等各個方面，長期的壓力會使人們患上心身疾病，如原發性高血壓、冠心病、支氣管哮喘等。因此我們要懂得在生活中緩解壓力，下面給大家介紹一些緩解壓力的方法。
緩原則:
1、採取積極態度
遇到壓力時，採取積極態度面對最好的方法。實在忍受不了的時候，不要讓自己陷入其中，讀書、畫畫、聽音樂等，放鬆心情，重新面對。
2、敢於解開心結
如果能學會取捨，學會輕裝參加比賽，善待自己，什麼都不和自己競爭，說話釋放自己，人就不會被生活壓倒。
3、感謝
當我們享受生活的樂趣時，感謝我們頭疼的壓力。
4、適度轉移和釋放壓力
壓力過大時，放下不考慮，注意輕鬆愉快。等心態調整平和以後，足夠堅強起來的你，就不會害怕壓力了。
緩解壓力的方法
1、自信激勵法
平時多鼓勵自己，使自己更有自信和振作。如果你相信自己是最好的，最可靠的，什麼都做不了，你真的做不到。
2、音樂放鬆法
音樂和聲音會影響我們的感情。優美的輕音樂可以調整我們的感情和心理壓力，放鬆我們的心，享受被音樂包圍的美好感覺。
3、改變想法
你的心理壓力不是現實的刺激，而是你對現實的刺激的看法。換一個角度，換一種認知去看待問題，也許在你眼中那些不公平的事情、不協調的人際關係、不愉快的情感體驗就會豁然開朗。
