剛剛過去的國慶假期，你是不是每天都坐着不動地看電視超過3個小時？還是你現在每天都是這樣？那麼，請注意。研究表明，女性每天長時間坐着，看電視2小時以上容易患抑鬱症。
美國這項研究的數據調查持續了14年，5萬名女性每2年參加一次調查問卷。參與者填寫的問題包括每週看電視的時間和每週散步、騎自行車、跑步和游泳的頻率。與此同時，他們還會記錄疾病和精神抑鬱。研究人員通過分析數據，認爲體重、抽菸和疾病最有可能導致抑鬱症。
另外，科學家發現，參加運動的人數最多，每天運動90分鐘以上的人，抑鬱症的患病率可以降低20%。與此同時，每天看電視3小時或者以上，而又不運動的女性，抑鬱的可能性會提高13%。
那麼，怎樣預防抑鬱症呢？其實，快樂是最好的心靈雞湯。下面幾個小竅門能幫你趕走心中的鬱悶，重新找到快樂的自我。
1、鬱悶分解法：請你把心中的煩惱一條一條寫出來，一旦這些麻煩變成文字，你就會發現，自己完全可以將其輕鬆“各個擊破”。
2、哭泣解除憂慮的方法:哭泣可以緩解壓力，忍受眼淚在心理學家們看來等於自殺。哭可以在一定程度上發泄我們心中的壓抑，減輕精神負擔。女人爲什麼比男人長壽？也許是愛哭的光。
3、運動排解法：研究發現，運動能夠促進大腦分泌更多的多巴胺，釋放讓人體感到愉悅的激素。鍛鍊後人們普遍可以感到一種輕鬆和自己做主的感覺，這種情緒有助於克服憂鬱症患者共有的孤獨感。
4、滿足常樂法:世界上沒有一帆風順的事情，我們總是要鼓勵自己:比上不足，比下不足，有必要失敗，有必要失敗，有必要失敗，大事講原則，小事講風格，滿足常樂，很少混亂，自由。
