我以爲離老化很遠，沒想到瞬間就到了眼前。看着鏡子裏30歲的人就像50歲，有被偷的感覺嗎？那個小偷是誰？是你，還是你周圍的人？也許每個人都有！
早衰症狀1:無精打采，易疲勞
飲食建議:
1、b族維生素和維生素c應一起補充。例如，吃了b族維生素含量多的粗米飯後，可以和水果一起吃，效果最好，臺北醫學大學營養保健學系教授趙振瑞說。
2、碘和鎂可調控新陳代謝，適量攝取碘含量豐富的海鮮、貝類、海帶、海藻、海苔，可以改善疲憊的狀況。
此外，經常飲酒或長期服用利尿劑、減肥藥，容易讓體內的鎂含量過低，建議可多攝取鎂含量較多的食材，如海產品、五穀類、豆類、香蕉和堅果。
3、中醫認爲，幫助身體充電首先要加強脾胃功能，消化能力好，全身血氣暢通。臺北醫大中醫師楊素卿建議服用山藥排骨糙米粥。山藥補脾胃，排骨、粗米有足夠的b族維生素，加入蔥、姜，起鍋前灑酒，使全身通氣、血路暢通，消除疲勞。
4、也可以喝簡單的花茶:茉莉花10克加綠茶包，熱水300毫升。茉莉花芳香養胃，綠茶有多酚抗氧化物，可以補氣。
早衰症狀二：血壓升高
飲食建議：
1、每日鹽分攝取不要超過衛生署建議的6克。加工食物中的鈉含量很高，最好少吃，多攝取新鮮天然的食物。
2、多攝取含鉀類高的食物：如荸薺、牛蒡、山藥、南瓜、韭菜、菠菜、紅莧菜、芹菜、空心菜、猴頭菇、金針菇、黑棗、紅棗。
3、多以豆類替代部分肉類，可以降低動物性脂肪的攝取，增加膳食纖維。建議吃未加工的豆類，如大豆燉菜、大豆飯等。
4、冷飲要少吃。吃太鹹、太冰會使血液循環惡化，可以補充具有降低血壓效果的海帶和芹菜。
5、芹菜番茄洋蔥水:芹菜22(連葉)+番茄1個+洋蔥5片+水500毫升，煮成水喝。
早衰症狀3:關節疼痛
飲食建議:
1、關節疼痛原因多爲退化性關節炎，建議多吃洋蔥、洋蔥、大蒜、韭菜等含有二烯丙基二硫化物，抑制軟骨組織損傷的酶，保護軟骨組織。
2、魚油中含有長鏈不飽和脂肪酸，可降低發炎反應，減少關節疼痛。
3、山藥牛蒡雞爪湯:山藥半斤，牛蒡半枝，雞爪6只，加2000毫升水燉，有強筋的效果。
早衰症狀4:視力衰退
飲食建議:
1、葉黃素是構成視網膜黃斑部的色素，人體不能自己合成，必須從食物中取得。葉黃素含量多的食物是南瓜、玉米(也有玉米黃素)、橙色青椒等美麗的橙色蔬菜。
2、中醫認爲枸杞、胡蘿蔔、木瓜、桑葚等是保持視力的食物。
3、胡蘿蔔枸杞薏苡粥:胡蘿蔔半根切絲，薏苡半杯(量米杯，煮前浸泡)，枸杞30根，加水浸泡食材煮至熟。
