月經來之前，有沒有這樣的預兆。小腹有點膨脹，肚子餓，睡覺。別以爲這些都是正常現象，其實是我們人體缺乏某種元素導致的。
經期問題1：腹痛
在經期到來之前的一個星期開始，就能感到小腹有些微微犯疼，到了經期的前兩天或前3天的時候，小腹的疼痛變得更爲強烈。
缺乏元素:ω-3脂肪酸
腹痛是生理日最常見的問題之一，如何改善這種情況？每天的飲食中可以多吃含ω-3脂肪酸的食物。ω-3脂肪酸可以減少女性體內荷爾蒙的分泌，這種荷爾蒙在生理日之前子宮收縮，所以小腹感到疼痛。
三文魚、金槍魚
生理日問題2:胸部不:胸部不舒服
生理日部腫脹，感到疼痛是生理綜合徵的症狀。
缺乏要素:維生素E
繼續服用終生素E的女性，胸部膨脹的可能性會下降。前庭腺會引起女性經期前疼痛，而維生素e可以降低前庭腺的生成，從而緩解疼痛。
菠菜、穀物、植物油
生理日問題3:失眠或睡眠質量低
生理日到來前一週開始失眠或睡眠不穩定。
缺乏要素:色氨酸
調查顯示，約60%的女性在生理日到來的前一週難以入睡，補充色氨酸有助於提高睡眠質量，很快進入夢鄉。
牛肉、火雞肉、山核桃
生理日問題4:青春痘
生理日到來之前臉上容易出現青春痘的身影，mm們又增加了煩惱。
缺乏要素:鋅
女性最煩惱的是臉上長痘痘，臉上長痘痘的女性體內缺乏鋅。鋅可以防止酶的生長，酶會引起炎症感染。此外，鋅還可以控制臉上的油脂分泌，降低感染的概率，消除臉上的青春痘。
南瓜、蝦、牛肉、羊肉
生理日問題5:喜歡吃甜食
生理日前一週容易發胖是因爲本週容易感到飢餓，食慾也是最好的時候。
缺乏元素:鈣
生理前補充鈣的女性會減少飢餓感，生理前一週女性雌激素的分泌量會增加，妨礙鈣在血液中的溶液過程，鈣不足，女性情緒不穩定，情緒不穩定的女性容易暴飲暴食。
海帶、黑木耳、黑芝麻等高鈣食物
生理日問題6:喜怒無常
生理日前女性性格有點急躁，容易生氣、抑鬱，甚至不知道爲什麼。
缺乏要素:維生素B6
補充維生素b6可以緩解生理日前的急躁。因爲維生素b6可以提高神經傳遞素。此外，維生素b6和鎂一起服用可以緩解生理日前的不安。建議吃香蕉、菜花、胡蘿蔔
