現在年輕人的生活和工作壓力越來越大，長期的疲勞和頻繁的超時工作，容易引起身體功能障礙，引起各種疾病。特別是白領階層，幾乎每天都面臨新的挑戰，工作餘地加班，積極放棄休息的人很多。和OL美眉們聊天的時候，她們經常說瞬間的記憶會丟失。當然，這不是癡呆症。然而，在醫學上，它被稱爲臨時記憶障礙。工作和生活長期不改善的話，很可能會提前進入癡呆症的行列。
六大惡習讓你越來越“健忘”
1.睡眠質量差
成年人一般每天需要有7小時以上的睡眠時間，並要保證睡眠的較高質量。如果睡眠時間不質量不高，對大腦是不良刺激，大腦疲勞難以恢復，容易老化。因此，睡眠不足或睡眠質量差的人，應適當增加睡眠時間，改善睡眠狀況。
2.矇頭睡覺
有些人在睡覺的時候習慣用被子矇頭，這樣，隨着被子中二氧化碳濃度的提高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸入這麼髒的空氣，對大腦的健康肯定是有害的。
3.懶惰不使用大腦
有大腦越使用越敏感的道路。科學合理地使用大腦，可以延緩神經系統的老化，通過神經系統調節和控制機體功能，達到健腦壽命的目的。懶惰不怎麼用大腦的話，對大腦和身體健康都不利。
4.胡思亂用腦
“腦子越用越機靈”是建立在科學用腦的基礎上的，倘若過分緊張焦慮，或是不切合實際地殫思竭慮，則對大腦和身體也有不利影響。
5.飢餓時用腦
有的人早晨起牀晚，來不及吃早餐，甚至不吃早餐。這樣，人上午在飢餓中，血糖值低於正常供給水平，大腦營養供給不足。總是這樣的話，一定會損害大腦的健康和思考功能。
5大方法喚醒沉睡的大腦
1.有規律地鍛鍊大腦
勤奮的工作和學習往往能使人的記憶力保持良好的狀態。對新事物要保持濃厚的興趣，敢於挑戰。多下棋、圍棋可以集中大腦，大腦細胞處於活躍狀態，減緩衰老。另外，適當地有意識地記住喜歡的歌詞、日記等，對記憶力也有幫助。OL美眉們每週安排一小時的大腦訓練，在擺脫煩惱的同時，可以培養一定的記憶習慣。例如，筆記本上寫着必須記住的東西，寫在筆記本上，在購物和出差的時候寫清單，在日曆上寫必須處理的東西等，這是理想的記憶方法。
2.多鍛鍊身體
鍛鍊不僅健身，還健腦。要讓大腦在適當的體育活動中得到鍛鍊，經常參加體育鍛煉的人，肌肉中儲存氧氣的“肌紅蛋白”也多，氧氣採購站——肺的攝氧量也大。充足的氧氣供應，能及時把勞動和用腦時的代謝產物乳酸和二氧化碳迅速排出體外，而不至於產生疲勞。同時，運動還可以增加大腦的重量和皮質厚度，有助於挖掘大腦的智力。科學家們發現，運動時精神振奮，心情舒暢，大腦釋放特殊化學物質，對促進記憶力和智力發展有很好的作用。
3.調整生物鐘
大腦中一直存在管理時間的神經中樞，即所謂的生物鐘，工作、學習、活動、娛樂、飲食必須有一定的規律，以免生物鐘混亂、失調。特別要保證睡眠的質量和時間，睡眠會使腦細胞處於抑制狀態，補充消耗的能量。良好的情緒有利於神經系統與各器官、系統的協調統一，使機體生理代謝處於最佳狀態，反饋增強腦細胞活力，有助於提高記憶力。
4.預防腦病
保護腦健康，預防腦病。腦膜炎、腦外傷、腦震盪、一氧化碳中毒引起的腦損傷，都可使大腦功能遭受損害。不濫用藥、不吸菸、不過量飲酒也是保護大腦健康的良策。
5.從飲食開始
早餐一定要吃。人在睡的時候，大腦還在消耗熱量，所以早上起牀是大腦最缺乏能量的時候，吃有營養的早餐，讓大腦慢慢醒來，早餐應該是一天開始最重要的工作。早餐以全麥、粗米等穀類爲主，保證血糖值慢慢上升，持續提供大腦能量。
吃飯時儘量增加咀嚼次數。在使用咀嚼肌的時候，刺激會傳遞到腦幹、小腦、大腦皮質，提高大腦的活動，充分咀嚼有助於分泌膽囊收縮素，這種激素可以隨着血液的流動進入大腦，提高記憶力和學習能力。
小編評價:對於白領美眉們來說，要適當調節生活規律、合理飲食的適當鍛鍊自己的感情，善待壓力，心胸開闊，儘量調整和改善培養各種興趣愛好的工作和生活環境條件。這樣才能遠離“腦部亞健康”，擺脫時常健忘的困難。
