便祕相信大家都不知道，其主要表現爲大便乾燥、硬、排便困難、便血、腹脹、腹痛等現象，相信大家有多少便祕，但實際上大家可能還不知道。便祕也是亞健康的一種，就這個問題大家一起理解吧。
一天不解大便，相當於吸菸的毒素停留在體內。多年來，一些疾病就會發生。美國醫學家跟蹤調查，發現便祕的直腸癌發病率是普通人的4倍以上，長期便祕可能導致直腸癌。
便祕本身沒有致命的危險，但年齡大，患心腦血管疾病，便祕可能是危險因素。便祕使排便力增加，血壓上升，身體氧氣消耗增加，容易誘發腦溢血、心絞痛、心肌梗塞，危及生命。
預防便祕也很重要，便祕也與我們的生活飲食密切相關，良好的飲食習慣可以預防便祕，從飲食開始預防便祕:
1、改變以肉食爲中心的習慣。肉類含有人體所需的蛋白質，但不能只從肉類中取得蛋白質。過量吃肉可能會導致便祕和腸癌。大豆和魚等富含蛋白質、脂肪含量少的食物，不僅能提供豐富的蛋白質，還能達到減肥的效果。
2、飯後喝酸奶。酸奶中的乳酸菌可以改善腸道環境，增加腸道有益菌，幫助消化吸收，降低膽固醇含量等。飯後一定要喝酸奶。因爲空腹中胃酸多，胃酸會阻止乳酸菌進入腸道。另外，喝酸奶的時候也可以配合洋蔥和牛蒡等食物纖維豐富的食物。
3、多吃豆醬、大醬等發酵食品。豆醬和大醬都是發酵食品，這些保健品含有人體腸道所需要的有益微生物，不僅可以幫助消化，還可以促進腸道蠕動，預防動脈硬化和皮膚老化。多吃健康的發酵食品，適當的運動量，可以很好地預防便祕。
