多吃新鮮橙子預防膽囊炎的美國醫學研究者通過對1900萬膽囊炎患者的調查，發現2/3是女性。但研究人員發現，女性多吃橙子，對減少膽結石起着明顯的作用。橙子中的維生素C和果酸可以抑制膽固醇轉化爲膽汁酸，減少膽汁和膽固醇聚集形成膽結石的機會，減少膽結石引起膽囊炎的危險性。
多吃海帶保護乳房國外專家調查發現，海帶對女性來說，不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以緩解乳腺增生的作用，是因爲含有大量碘，促進卵巢過濾變黃，降低體內雌激素水平，調整內分泌失調，最終消除乳腺增生的危險。
月經不調多吃絲瓜月經不順包括月經經期及週期不規律、經量異常、生理期間身體不適等。甜瓜性平味甘甜，具有通經、行血、冷血解毒的效果。平時吃飯要注意多吃甜瓜，有助於調整月經不順利。
吃豬蹄防治神經衰弱中醫認爲，豬蹄性平，味甘鹹，具有補虛弱，填腎精等功能。現代營養學研究表明，豬蹄中所含的甘氨酸對中樞神經有鎮靜作用，食用豬蹄有利於減輕中樞神經過度興奮，對焦慮狀態及神經衰弱、失眠等也有改善作用。
經常吃棗防過敏日本學者的研究表明，棗含有大量抗過敏物質環磷酸腺苷，可以防止過敏反應。有過敏症狀的患者可以經常服用棗。棗有助於溼潤，大量食用會使腹部膨脹，食慾不振，一次不能吃太多。
