最近歐洲盃比賽很開心，很多粉絲半夜看球餓了就吃糉子充飢。與此相對，專家強調糉子是糯米類食物，難以消化，不能消夜。否則，腸胃不舒服，胃潰瘍也容易發作。
熬夜看球，不要拿糉子果腹
今年端午節歐洲盃比賽很開心，很多鐵棒粉絲和糉子的想法，想煮幾個就吃，比泡麪餅乾溫暖得多。結果，半夜看球，無論多麼聰明的妻子都不太可能起牀煮粥。但是，對於這種巧妙的行爲，專家有明確的反對意見。
吃糉子的時間、數量的選擇很講究，不是想吃就能吃的，而是嘴很爽，胃腸容易罷工。據專家介紹，吃糉子的最佳時間是早上或中午，放在晚上有點困難，更不用說半夜了。
這絕不是當醫生的太過挑剔，因爲就拿普通飯菜來說，從口腔進入胃、腸，前後都得花上好幾個鐘頭，而糉子並不“普通”，它屬於難消化的糯米制成，要在人體內充分消化，得耗費更長時間、刺激更多胃酸分泌。而後半夜正處於人一天中的“半歇業”狀態，此時強制其消化高難度食材，很可能誘發胃腸道疾病，如胃潰瘍等。
米飯饅頭等主食不能和糉子一起吃
一天能吃多少糉子？事實上，沒有明確的規定學教材也沒有這樣的指導。結果，糉子的內容五花八門，頭大小不同，人和人的體質也千差萬別。但是，專家建議保守謹慎，一天不要吃三個以上正常的糉子。特別是肉糉和含豬油的糉子，最好不要一次吃太多。如果是老人和孩子，必須在此基礎上適當減少量。據
專家介紹，糉子決不是零食和甜點，飯後不能出現。許多人在外面吃飯時會先吃蔬菜和米飯，直到最後，做甜點是絕對錯誤的。據專家介紹，糉子的名分是主食，請不要給予補充食物的待遇。糯米做成，粘度高，消化困難，普通鹹肉糉子，米含量相當於米飯。吃飯不要再吃糉子了。吃糉子不要碰飯、面、饅頭。
早上吃糉子，中午、晚上不能再吃了嗎？專家的意見是最好不要吃。腸胃剛用九牛二虎的力量消化糉子，不休息幾分鐘就開始下一次損失，這麼多次，突然罷工很容易。據
專家介紹，糉子、肉包、葉子都是容易產生油膩膨脹感的食物，所以不要補充大魚的肉，最好加上粥菜，嚥下去。糯米性溫，熱吃的不僅是幸福感，還能滋養脾胃，但是冷吃的話吞嚥和消化會變得困難，所以夏天吃糉子也一定會變熱。
端午後，讓腸胃好好休息
每年過端午節，節日中也有很多患者捂着肚子趕到急救科，不用說，吃了肚子。據專家介紹，端午節和中秋節都是美食誘人、吃多了悲傷的節日，糉子和月餅的共同屬性被稱爲消化困難。但是，爲了滿足肚子的慾望，爲了家人團聚，糉子、肉包等節日食物總是要吃。因爲中國人的節日離不開餐桌。
如何自我調整，安然節日？專家建議，就算假期裏相安無事，市民爲穩妥起見，過了端午節之後，最好清淡飲食三五天，讓連日超負荷運轉的胃腸道好好休息一下，如果此時繼續山吃海喝，真說不準哪天就發病了。
有腹脹感的市民特別要這樣做。節日過後幾天，可以考慮多吃麪、粉、粥等消化食物，蔬菜水果可以多吃，大魚肉不要碰，交往也最好不要放在這幾天。
慢性患者吃糉子
自身有基礎疾病和特殊人羣，吃糉子時應注意的事項更具體:
老人、孩子、體弱者:每次少吃一點，最好選擇迷你糉子。含有粗糧甘薯類的原料比較合適，最好不加油不加肉。
有膽囊炎和胰腺炎病史的患者:儘量不吃糉子，吃也不吃，同樣有胃和十二指腸潰瘍病史的患者貪婪糉子過多的話，有可能引起潰瘍的穿孔、出血，所以一定要在普通人的基礎上減少飲食量。
胃腸功能差的人:不加油的糉子不難消化，趁熱適量吃的話胃腸不痛。但是，吃的時候要慢一點，好好咀嚼再嚥下去。油膩的糉子最好敬而遠之。胃酸過多的人應該少吃糯米食品。
糖尿病患者:棗糉、豆沙糉一般含糖量高，患者血糖和尿糖急速上升。因此，糖尿病患者在節制飲食的同時，認真選擇糉子品種，避免糖分過高的品種。
心血管病患者:糉子品種多，其中糉子和豬油豆糉含脂肪多，是油膩的食品。患高血壓、高脂血症、冠心病的人多吃糉子，增加血液粘稠度，影響血液循環，加重心臟負擔和缺血，誘發心絞痛。因此，除了適當的飲食外，選擇鹼水糉子、蒸糉子等清新的糉子很重要。
糉子葉有黴味，請注意不要再吃
吃的時候糉子的味道不好，不要吃。糉子應該有糉子葉、糯米等穀類食物的香味，不應該有酸、黴、饅頭等異味。
散裝糉子應注意少量購買或現在購買，避免糉子變質，影響健康。
關於真空包裝類和速凍類糉子，購買後注意按照標籤所示的保存方式保存，按照標籤所示的食用方法加工食用。暫時吃不完的糉子，請馬上放入冰箱冷藏，不要長時間放在外面。發現黴菌和異味後，千萬不要再吃了。
