女性對自己乳房的關注遠不如對婦科檢查那麼及時、嚴肅，婦科檢查項目甚至不包括對乳房的檢查。對乳房的偏見和忽視，是乳腺病日益增多的重要原因之一。如果每個人都能認識到乳房的本質，並且能給予關注和適時檢查，就能從根本上遏制乳腺病的上升趨勢。
乳房自檢方法
時間：最好在排卵前，如果月經週期規則的話，那麼最好在月經14天之前。因爲排卵之後，月經來潮之前，孕激素水平增高，乳腺腺體可能會增大。東方女性乳房的腺體組織比例比西方女性的要高，乳腺腺體飽滿起來本來就是成結節感的，所以容易產生錯覺。
頻率:每月檢查一次，最好在同一時間比較。
方法:
面對鏡子，雙臂自然下垂，雙肩平坦，觀察雙側乳房是否對稱，皮膚表面是否異常，皮膚表面光滑，無潰瘍、皺紋，表面血管不明顯，無青筋暴露，雙側乳頭對稱兩手掐腰，聳肩，上身稍前傾，觀察雙側乳房，這時雙乳房應自然下垂，要看有沒有局部部位的牽拉感。
觸摸:舉起左臂，按摩右手食指、中指、無名指左側乳房，按順時針和逆時針等一定順序。以乳頭爲原點將乳房分爲四個象限時，應按順序保證每個象限每寸土地都被檢測出來，包括乳暈區，外上象限延伸到腋下，看腋下是否有腫大的淋巴結。觸摸時，請注意不要和拇指一起擠壓，不要觸摸或擠壓三個手指頭。如果感覺有結節，就要判斷大小、形狀、活動度、邊界如何、質地如何、是否有壓力。另一方面，很多乳腺癌的塊狀物不會感到疼痛，有些年輕女性感到乳房有膨脹痛的結節，激素刺激腺增生的原因和乳腺炎。癌症腫瘤是邪惡的，不會這麼容易被發現，所以疼痛會提高警惕，不一定是壞的。但是，如果閉經後女性有乳房觸痛結節，請注意。同樣的方法檢查對面，左手檢查右乳房。如有異常發現，及時就醫。
擠壓:擠壓乳頭，看液體是否流出。如果有液體流出，要注意液體的顏色性質，除了乳腺癌可能會有乳頭溢出，高泌乳素血癥可能會有初乳一樣的乳汁分泌，導管內乳頭狀瘤可能會有淡血性液體流出，乳腺炎可能會有膿液流出。
這種習慣可以拯救女性的乳房
每天笑三次當然只是保持良好心情的形式，不是機械地每天笑三次，而是開懷地笑幾次，目的是達到心情舒展的感覺。有了這樣的效果，不用對着鏡子，也不用大聲笑。關鍵是女性朋友要有意識地調節自己的感情。迅速擺脫不好的感情，是最及時地拯救乳房。
