乳房自我檢查，可以發現早期乳腺疾病，自我檢查最好是每月月經週期的9-11天，每月必須堅持。更容易的乳房內自我檢查是在洗澡時，在沐浴露的潤滑下發現乳房異常，通常的乳房自我測試的簡單方法還包括：看，觸摸，平躺，擠壓等方法。
對女性朋友進行乳房自檢，是非常有必要的，但如何科學規範的進行檢查，是很多女性都非常盲目的。特別是對於30歲以上的女性，或多或少會患乳腺疾病，學會自己進行乳房檢測，能有效的預防乳腺疾病，當乳房發生異常時，要及時去醫院診斷，那麼乳房自我檢查方法有哪些？
近年來，隨着我國生活水平的不斷提高，乳腺癌的發病率不斷增加。像其他腫瘤一樣，提高乳腺癌生存率和延長生存期的最佳方法，是預防乳腺癌。此外，早期發現，早期手術治療，早期檢測的手段是經常進行體檢。除此之外，可以自我檢查，或者可以去醫院請專家檢查。
正常的乳房自我檢查，可以觸及乳房組織，質地堅韌，有彈性，良性乳腺腫瘤或囊腫常呈橢圓形，流動性好，像球一樣。如果質地堅硬，邊緣不規則，表面不光滑，活動性差，應及時引起注意。
每個月經後9-11天，爲最佳的乳房自我檢測時間，因爲月經前乳房腫脹較多，觸診後很難發現腫塊，月經後乳房組織相對鬆散，很容易發現異物。
自我檢驗方法：
1.照鏡子：應脫掉上衣，站立或坐在鏡子前，兩臂自然下垂（或擡起），仔細觀察乳房的形狀，大小是否對稱，是否乳房是下垂，破裂，溢出液體或出血，乳房皮膚有無凸起，凹陷，橘皮樣改變或顏色變化。
2.用手觸摸：用中指，食指，無名指交替觸摸並滑動乳房，從內側有順序的像外面遞進，到乳房的底部。順時針檢查，注意查明是否有硬結，硬條或腫塊。如果發現硬塊，應該及時看醫生。使用相同的方法檢查對側乳房，並注意檢查腋下腫脹的淋巴結。
3.躺下，在右肩下放一個墊子或枕頭，將右手彎曲到頭部，重複觸摸的方法，並檢查兩側的乳房。
4.用拇指和食指擠壓乳頭乳暈區域，並注意是否存在異常分泌物。
