研究發現，長期睡眠不足持續一週會導致體內基因發生改變，現在生活的人們，晚睡熬夜的現象越來越普遍，對人體有很大危害，那麼，長期缺覺有哪些危害呢？本站小編就來說說。
《美國國家科學院院刊》上研究發現，每晚睡眠不足6小時，持續一週就會導致體內700多個基因發生改變。即使一晚睡眠不足，也會對人產生嚴重危害。
美國紐約大學蘭貢醫學中心4月16日發佈的一份睡眠研究報告，稱睡眠不足已是健康一大殺手，全球45%的人睡眠不足。報告建議成年人每晚睡眠時長應在7至10小時，並警告：如果每晚睡眠時長不超過5小時，甚至能引發心血管疾病或猝死。
1.加速衰老速度
長期睡眠不足的人看起來比同齡人更老，面部黯淡無光沒有精神。瑞典一項研究表明長期睡眠不足會加速皮膚衰老。
2.更易感冒
長期缺覺的人身體免疫力會下降，更容易染上感冒，尤其是在流感多發的季節。
3.神經衰弱
經常熬夜的人長期處於日夜顛倒的狀態，白天會感到乏力睏倦，並出現反應遲鈍，記憶力下降等問題，這是神經衰弱的表現。
4.增加體重
睡眠不足可以促使人的飢餓感增強，引起食慾，從而使你的體重增加，甚至演變成肥胖症。
5.引起交通事故
長期缺覺睡眠不足的人開車時容易注意力不集中，從而引起交通事故。
6.更易中風
缺覺會使人體長期處於高度緊張的狀態，引起血壓上升，是造成中風的重要因素。美國一項研究發現睡眠沒超過6小時的人中風的概率是超過6小時人的4倍。
7.糖尿病風險
睡眠不足的人胰島素敏感低，更容易患糖尿病。
8.誘發腸胃疾病
長期缺覺的人容易引起發炎性腸道疾病，且復發機率很高。
9.癌症風險高
數據證明，長期睡眠不足的人患癌症的風險要高於睡眠充足的人，如乳腺癌、大腸癌等。
10.猝死風險
有人因長期熬夜而猝死的新聞已經習以爲常，長期熬夜睡眠不足的人機體長期處於疲勞狀態，增加猝死的概率。
睡眠貌似平靜簡單，其實就像一個電腦後臺，在默默處理很多複雜任務，其中大部分工作是和神經內分泌有關。有了某些激素的分泌和某些蛋白質的合成，就會保證第二天的良好狀態。睡眠過程會有不同分期，某個階段的睡眠可以讓人體力恢復，而另一睡眠階段則有助於讓人精力恢復。
如同食物消化一樣，當天的食物如果沒有被消化吸收，那大部分就會排泄掉。睡眠也是如此，如果當天消除疲勞、恢復精力的任務只完成了一小部分，那當天只能收穫這麼多，第二晚的睡眠則還有第二天的任務。連續的睡眠減少帶來睏倦感、疲乏感，但補覺充其量只會將當夜的睡眠需求予以最大滿足，很難以將之前欠缺的睡眠找補回來。就像空腹幾天後也不能把錯過的食量補回來一樣。所以不要幻想連續工作數日，然後補覺，這可能是一廂情願。
