充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，能夠使一天的工作效率倍增，氣色紅潤。然而由於現代社會人們工作生活壓力大，以及電子產品、通訊科技越來越發達，人們的睡眠時間也越來越晚，睡眠質量也在逐步下降。長此以往，必將對人體健康產生重大影響。讓我們來談談良好的睡眠應該注意的問題。讓我們看看。
1、順其自然
關於亞健康，對人的感情和身體影響最大的不是失眠。在實際生活中，有些人確實受到失眠的困擾，天一黑就慌張，晚上像臨大敵一樣，關上電視、熱水浴、喝熱牛奶，希望那天晚上能順利睡覺，結果越擔心睡不着，睡不着就越擔心。
睡眠是自然生理機制，不需要特別控制，身體知道應該什麼時候睡覺，不應該破壞這個正常的自然生理機制。害怕失眠，越想越多，人越醒，睡不着。
2、睡眠時間因人而宜，8小時
睡眠時間實際上沒有明確的要求，因人而宜，主要根據我們第二天是否精力充沛來判斷。大人一般保持6小時左右的睡眠時間就足夠了，但青少年因爲成長髮育的需要，睡眠時間比大人多一點。睡眠時間達到6小時仍有疲勞感，可適當延長睡眠時間。
但也要考慮影響睡眠質量的外部因素，如睡眠環境是否安靜、睡眠多夢等。有些人睡了10個小時甚至12個小時，仍然覺得睡眠不足。這種人可能很虛弱。這種情況需要治療。
3、睡前喝葡萄酒
很多人認爲葡萄酒不僅可以美容，還可以促進睡眠，所以睡前喝一杯吧但是實際上，紅酒雖好，但是不適合在睡覺前飲用。喝酒會加快睡眠速度，但會影響睡眠質量。睡覺的時候容易做夢，睡不着，醒來後容易頭痛、疲勞等。並且，睡前喝酒還會增加肝臟的負擔，進而影響到腸胃的消化吸收，讓它們被迫“加班”，最終帶來的只能是對身體健康造成損傷，只要弊沒有利。
