熬夜對身體的傷害很大，但是現在的年輕人基本上很少有在12點之前入睡的，很多人已經有熬夜的習慣了，並且改不過來。那麼如何讓自己不熬夜？怎樣才能不熬夜？下面本站小編帶來介紹。
關鍵在於破局，創造一個屬於自己的積極的循環，簡而言之，就是養成一個好的習慣，堅持早睡早起，習慣成自然也就不會再熬夜。
改變，從當下做起，睡前拒絕手機。
沒有手機的年代，很少有人會去熬夜，基本上天一黑早早就睡了。現在人人一個手機，有的人甚至好幾個手機同時用，加上現在各種短視頻縱行，尤其某音，一刷起來就忘了時間，尤其很多人睡覺時就刷短視頻，玩遊戲，時間久了，也就形成了熬夜的習慣。
讓自己不再熬夜，可以有意識的在睡覺前遠離手機，忍住想看手機的慾望，想想有意義的事，設立分階段小的能夠實現的目標，一旦完成就給自己一點獎勵，比如吃頓好的，喝瓶喜歡的飲料等等。
如果實在不想睡，可以去活動活動，跑跑步，健健身，讓大腦和身體徹底放空一下，然後睡一個好覺。
讓自己不再熬夜，關鍵在於自己去改變的決心以及毅力，只要堅持沒啥不可以的。
長期的熬夜不睡，對於人的生理和心理都會有很大的危害，所以一定要儘早的改善。合理的安排作息時間，比如定時的上下牀;而且在安排好的睡覺時間之前，避免吃辛辣刺激的食物以及喝濃茶，咖啡等刺激性的飲料。可以選擇聽舒緩的音樂，用溫水泡腳等等，讓自己進入睡眠的感覺之後按時上牀睡覺;同時第二天也要按時的起牀，白天避免過度的補覺等等，爲睡眠習慣造成良性循環。
晚睡的人，大部分是躺在牀上玩手機的。一旦手機關機，就意味着娛樂活動停止。如果自己無法很好地控制自己，那就讓手機控制你。另外，爲了避免緊急情況，你還可以準備一隻“老年人”手機，專供緊急聯繫使用。
除了因自身原因而熬夜，還有很多人，是因爲工作熬夜的。下班後加班的原因有很多。有長期的，也有短期的。長期，和工作內容、企業文化、個人能力有關。短期，和項目進度、個人能力有關。想要避免因加班而熬夜，要麼提高自己的能力，要麼換一份工作。但，在996盛行的情況下，用換工作避免加班需要看緣分。
很多時候，HR面試時說絕對不加班，入職後又是另一種情況。而提高自己的能力，雖是一個長期有利的好辦法，但難度也高。面對這樣的情況，遠程工作就成了另一種行之有效的好方法。沒有辦公室其他人的打擾，遠程工作的效率更高。沒有開不完的會議，遠程工作的時間更多。
把八個小時的時間有效利用，那麼你至少應該完成大部分的工作。同時，根據優先級排序，有些可以放在第二天完成的工作，也無需你熬夜加班。於是，熬夜便可以停止了。
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