在生活中，有些人會經歷“鬼壓牀”，意識還處於清醒的狀態，但身體卻無法動彈，這其實是睡眠麻痹，出現鬼壓牀如何快速喚醒？下面本站小編就帶來介紹。
生活中很多人都經歷過“鬼壓牀”，從專業的角度看，鬼壓牀其實是睡眠麻痹，也叫睡眠癱瘓，這不是指身體真的癱瘓了，而是在這個過程中，意識掌控不了身體，出現了短暫的、類似癱瘓的狀態。
人體在深度睡眠時，骨骼肌的張力會降低，此時身體不能動彈，這是一種保護機制，以免人在睡覺時做出危險的動作。而進入到淺層睡眠時，骨骼肌的張力會逐漸恢復，但如果大腦意識比骨骼肌更早“醒”過來，便會出現睡眠麻痹，也就是鬼壓牀。
一旦骨骼肌也恢復“清醒”，這種感覺就會消失。
至於爲什麼有些人鬼壓牀的時候會看到各種恐怖場景，那或許是大腦在調動意識裏的各種恐怖片段，試圖來叫醒你不能動彈的身體，以免真的出現了意外。
我們的睡眠結構分爲：非快速眼動睡眠期(NREM)和快速眼動睡眠期(REM)，NREM與REM交替出現，交替一次稱爲一個睡眠週期，兩種循環往復，每夜通常有 4~5個睡眠週期，每個週期90~110分鐘。
鬼壓牀通常發生在快速動眼期，在這個階段，人體除了眼肌和用於保持呼吸的呼吸肌外，其他的骨骼肌都處於張力極低的狀態，但這其實是一種自我保護。
因爲一旦其他骨骼肌也正常運轉的話，就會發生這種現象：你夢到對象跟其他人親密，你在夢裏生氣地打了他一巴掌，然後你的手跟着你的意識就真的打了睡在你旁邊的對象的臉上。
就很尷尬對不對，所以，這種保護是對自我的保護，也是對你身邊人的保護，以防你倆隨着夢境做出動作互相傷害。
說白了，鬼壓牀，就是你意識清醒了，但你的身體沒醒，身體不聽意識指揮了。
鬼壓牀發生時讓人感到很無助，即便持續的時間很短，也感覺度日如年。若是想趕緊結束這種可怕的體驗，可以試試這幾個辦法。
四川大學華西醫院睡眠醫學中心的唐向東教授表示，出現鬼壓牀時，可以輕微活動手指、腳趾、舌頭等部位，只要稍微活動一下即能喚醒肌肉，身體能動了，人的意識也就徹底清醒了。而且在這個過程中情緒要保持鎮定，放鬆的狀態也有助於讓這種感覺儘快過去。
至於在預防方式上，首先就是要避免熬夜，充足的睡眠和規律的作息有助於建立起自己的睡眠節律，從而避免鬼壓牀。
其次，在睡覺前要減少精神刺激，不要看恐怖電影或者玩刺激性遊戲，降低鬼壓牀的發生機率。在睡覺的過程中，要避免不良的睡眠姿勢，例如趴着睡、手壓住胸口等。
最後，鬼壓牀結束後要趕緊起牀，避免在意識未徹底清醒的狀態下，再次出現鬼壓牀。如果頻繁鬼壓牀，則建議就醫，找到真正的誘因。
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