小的時候家裏的長輩經常會說，睡硬牀對身體好點，硬牀睡着不容易駝背，甚至不用牀墊，牀板上鋪個牀單就睡。那麼睡硬牀真的好嗎？睡硬牀好還是軟牀好？下面本站小編帶來介紹。
牀越硬，越容易傷腰。
因爲你的脊椎本身是彎的，硬邦邦的牀沒辦法貼合 S 曲線，懸空的部位就只能「自力更生」，接觸牀板的部位也只好「默默承受這一切」。時間長了自然造成勞損，加重腰痠背疼。
那牀越軟越好嗎?也不是的!
牀太軟了會支撐不住你的身體，讓身體在睡眠狀態也沒法真正放鬆，所以可能會睡一覺起來發現更累了。
所以，其實睡軟硬適中的牀才最好!
牀太軟太硬都不好，能選擇軟硬適中的牀墊。身體太瘦的人睡硬牀可能會感覺不適，推薦偏軟的牀墊。身體太肥胖的人儘量選擇稍微硬的牀墊，能使得人體壓力平均分佈到牀墊上。老年人的骨骼逐漸退化，可以選擇稍微硬的牀，更能貼合老人身體曲線。
另外不同的人要選擇不同的睡姿，椎間盤突出症患者，睡覺時可以把膝蓋向胸部彎曲，這樣能打開椎體間的間隙，有效減少腰椎椎間盤之間的壓力。習慣平躺的人睡覺時可以在膝關節下方放一個枕頭，能防止睡眠過程中脊柱承受過大的壓力，利於調整內部器官和脊柱。
其實中等硬度的牀可以更好地適應人體曲線，承托起我們的身體，讓脊柱保持平衡。睡中等硬度的牀時，我們的脊柱曲度纔是正常的!中等硬度的牀也是有標準的：
標準一：軟硬度牀墊不能硬到不變形，也不能軟到變形太大。選牀墊時不妨參照3∶1的原則，3釐米厚的牀墊，手壓上去可以下陷1釐米就合適。10釐米厚的牀墊，承重後大約下陷3釐米，軟硬就合適。
標準二：貼合度合適的牀墊能使脊柱保持自然伸展，可與肩、腰、臀完全貼合，不留空隙。平躺在牀墊上，伸手摸摸頸部、腰部和臀到大腿之間這三處明顯彎曲的地方，看看有沒有空隙。再向一側翻個身，用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和牀墊之間有沒有間隙。若手能輕易在縫隙中穿插，即表示牀太硬。若手掌緊貼縫隙，就證明這個牀墊與人體曲線貼合。
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