失眠喝什麼牛奶好呢?可以喝熱牛奶，因爲熱牛奶的安眠作用可以與失眠藥相媲美，這是因爲牛奶中的蛋白質中含有人體所鼻血的色氨酸，它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人產生睏倦感覺的血清素，使大腦思維活動暫時受到抑制，產生睡意，那怎樣喝才正確呢?
專家建議各位失眠患者，睡覺前喝牛奶有助於緩解失眠。這是因爲牛奶中含有能夠讓人們更快的進入夢鄉的一種氨基酸物質色氨酸。色氨酸是一種天然的安神鎮靜劑，能調節神經、穩定情緒，達到精神放鬆的，所以說牛奶是有助於睡眠的方法。
當然，想要緩解失眠還需要正確的飲用方法，這一點需要大家注意以下!睡前飲牛奶的正確方法是：首先煮牛奶時不要先加糖，應先煮奶，煮好後把奶倒入碗中或杯中，當碗或杯不燙手時，再加入糖，攪拌溶解是有助於睡眠的方法。這是因爲牛奶中含有能促進兒童生長髮育的氨基酸賴氨酸，賴氨酸在高溫下會與糖產生化學反應，從而生成一種有害物質果糖基氨基酸。
牛奶的飲用時間也有一定的要求，根據研究發現，失眠患者在睡前半小時飲用爲宜，因爲飲牛奶後需要一段時間才能起到安神助眠之，是有助於睡眠的方法。另外飲牛奶時也需要保持良好的心態是有助於睡眠的方法，居住環境要安靜，溫度、溼度要適宜也是有助於睡眠的方法。
以上不僅給大家介紹了喝牛奶的好處，而且還給大家介紹了飲用牛奶的正確方法，在就是引用牛奶的事宜時間，其實喝牛奶也是很有講究的只是大家不瞭解而已，現在知道了大家就好好的付諸實踐吧
