便祕的形成與飲食有極大的關係，所以及時的進行治療非常重要，另外還要注意調理飲食。要保證飲食的規律，多吃纖維素含量高的食物，補充足夠的水分，多吃五穀雜糧進行全面的調理，另外晨起睡前喝點牛奶對於調理便祕也是非常有好處。
便祕是生活中常見的毛病，很多朋友對於便祕並不在意，但是長期便祕對身體的傷害是很大的，會影響到身體，生活。所以發現自己有便祕的情況時，要及時的進行合理的治療，在治療時也要調理飲食，可以一起來看下便祕的飲食注意事項。
1、保證飲食的規律
很多患有便祕症狀的朋友其實都有飲食不規律的壞習慣，專家認爲，擁有規律的飲食習慣可以很好的改善便祕的症狀。另外，避免暴飲暴食、晚上吃夜宵等會造成腸胃負擔的生活方式也可以預防便祕，當長期堅持規律飲食，會發現便祕的症狀有所改善。
2、多吃纖維素含量高的食物
衆所周知，吃纖維素含量高的食物可以讓腸道變得更健康。當出現便祕的時候可以多吃含有高纖維素的食物。常見的茭白、韭菜、絲瓜、蓮藕是不錯的選擇，水果裏的杏子、鴨梨、蘋果、青梅等也可以起到緩解便祕的效果。
3、補充足夠的水分
很多便祕患者之所以拉不出大便是因爲大便太乾了，這也是說的大便乾結型便祕，這種便祕是因爲腸道里水分太少造成的，這個時候多喝一點水，多吃含水量高的食物可以幫助緩解這種便祕症狀。
4、多吃五穀雜糧
有朋友認爲，便祕的時候要吃精食，事實上，吃過多的精食不僅不能緩解便祕，而且還會加重便祕的症狀，想要改善便祕就要多吃點五穀雜糧。雜糧裏的微量元素可以加速體內新陳代謝，便祕患者常吃雜糧可以起到排便的效果。
5、晨起睡前喝點牛奶
每天喝一杯牛奶是很多朋友都會做的事情，但相信有不少朋友不知道牛奶可以幫助排便，牛奶是天然的緩瀉劑，睡前喝牛奶可以讓在次日晨起的時候更容易產生便意，而且牛奶的裏乳酸菌還可以幫助清除腸道里的垃圾。
