脂肪肝是很常見也是會給患者的身體健康帶來極大危害的疾病,引起脂肪肝的原因有很多，主要還是和人們平時不規律的生活息息相關的，那患有脂肪肝時應該怎麼辦呢?下面就爲大家介紹一下脂肪肝的預防保健方法都有哪些。
1、最佳護肝措施：運動前休養半小時。吃完飯後靜坐休息至少30分鐘，再去散步，這對肝臟的保養，尤其是對有肝病的人來說是非常必要的。對於肝臟有問題的人來說，散步比慢跑更安全，不會增加機體的代謝，加重肝臟的負擔。
2、最佳運動時間：晚飯1小時後。脂肪肝患者，特別是肝功能異常的患者，其耐受力較正常人差，易疲憊，在高溫狀態下活動，更輕易中暑，加重病情。因此，儘量避免在陽光下暴曬。夏季8—18時溫度都較高，不適宜鍛鍊。晚飯1小時後，一般在19—21時之間，人體的各項機能處於平穩狀態，全身血液分配均衡，最適合運動。
3、最佳運動強度：根據症狀決定。每個人可根據自己的年齡、體質、疾病的輕重不同，摸索出適合自己的運動量。總的原則是以不疲憊、每次活動自覺微微出汗爲度。在鍛鍊過程中，若感到肝區部位脹痛、全身乏力不適，應停止運動，平臥休息，增加肝臟血流量，以減輕肝臟的負擔。運動後假如食慾好轉，身心愉快，乏力減輕，肝功能改善，則可在此基礎上量力而行地增加活動量。
以上就是關於脂肪肝的預防保健措施的介紹了，相信您現在對此有個大概的認知了吧，脂肪肝患者在治療期間一定要養成規律的飲食和生活習慣，吃完晚飯之後最好是散步一個小時，然後就是根據病情的嚴重程度適當的增加運動量。
