現如今刮痧已經走進了我們的生活，不管是男女老少，都喜歡去刮痧，因爲刮痧的副作用比較小，且操作非常簡單，經常刮一刮，不僅可以通筋活絡，還能排毒養顏，促進人體新陳代謝，下面爲大家介紹一些簡單的刮痧方法，既養生又保健。
1、輕刮法
初學者常用手法之一。刮痧時刮痧板接觸皮膚面積大，移動速度慢或下壓刮拭力量小。一般接受者無疼痛或其他不適感覺，多適應於對兒童、婦女、老年體弱者以及面部的保健刮拭。
2、重刮法
是一種針對骨關節軟組織疼痛性病症所採取的一種手法。在刮痧時刮痧板接觸皮膚面積小，移動速度快或下壓刮拭力量較大，以能承受爲度。多適應於對年輕力壯、體質較強或背部脊柱兩側、下肢及骨關節軟組織較豐滿處的刮痧。
3、快刮法
指刮拭的次數每分鐘30次以上，力量有輕重之別。力量重，快速刮，多用於體質強壯的人，主要刮拭背部、下肢或其他明顯疼痛的部位;力量輕，快速刮，多用於體質虛弱或整體保健的人，主要刮拭背腰部、胸腹部、下肢等部位，以舒適爲度。
最後需要提醒大家的是，刮痧雖然好處多多，由易於操作，但是它也有很多的適應症和禁忌症，因此建議不要自行在家操作，最好到專業機構在醫生的指導下進行，以免造成不良的後果，對健康產生影響。
