肘部軟組織損傷是由扭傷或勞損，導致肘關節周圍肌肉、肌腱、韌帶的損傷。常見疾病有肱骨外上髁骨炎、肘內側副韌帶損傷、肘後滑囊炎、肱三頭肌斷裂等。主要表現爲肘部疼痛，嚴重影響工作生活。因此，日常生活中掌握肘部軟組織損傷的一些自我保健知識，往往能取得良好的效果。下面就以肱骨外上髁炎爲例說明。
1、患肢適當制動：發作期間應停止手工操作和減少家務勞動。可做握拳、腕關節抗阻力伸屈活動，每日20~30次。症狀消除後，應適當限制手工操作和家務勞動的時間和次數。
2、手法按摩：患者坐位，實施按摩者坐在患側，右手以四指在上、拇指在後的姿勢下持握患腕，使患側的前臂放於掌心向上的旋後位。實施按摩者左手握肘，使掌心向患者肘關節的後側，左肘關節伸直位置下，用屈曲的拇指的指端壓於肱骨外上髁前方，其它四指放在肘關節內側，作爲拇指對抗壓力。實施按摩者再以右手逐漸屈曲患肘至最大限度。左手拇指用力按壓患者肱骨外上髁的前方，然後再伸直肘關節，實施按摩者將左手拇指推至患肢橈骨頭前上方，沿橈骨頭前緣向後彈撥伸腕肌起點。
3、保健體操 ：開採用甩肘關節運動：兩腳分開站立，兩臂自然下垂。兩臂同時向前後襬甩;或兩臂向內擺甩;或右(左)臂在胸前上方，左(右)臂在背後擺甩。在甩臂擺肘時，兩肘關節要充分放鬆。亦可採用前臂旋轉運動：兩腳分開站立，兩臂屈肘舉前臂。前臂向外向內旋轉，旋轉幅度可根據肘部軟組織損傷的情況選擇;或用力屈肘使指觸肩，再將兩臂伸直放下，如此反覆。
