卵巢早衰的出現也會讓我們整個人看上去更加的衰老，肌膚上也會出現明顯的斑點現象，而要想有效的達到緩解的一種效果，在生活中就應該多吃一些對卵巢好的食物，比如說多吃火龍果，吃蘋果，多補充維生素c，補充葉酸都是比較好的。
卵巢本來就是女性朋友比較重要的一個生殖器官，能夠有效的達到維持內分泌系統平衡的一種效果，而且也可以促進正常的新陳代謝，卵巢的健康其實和女性朋友的青春有着直接的關係，有很多的年輕朋友已經出現了明顯的衰老現象，就是因爲卵巢出現了早衰而導致的，那麼女人吃什麼對卵巢好呢？
一、蘋果
蘋果，研究表明，每天吃一個蘋果可以減少一半的冠心病死亡風險，這要歸功於蘋果中的黃酮類化合物，能夠有效的預防動脈硬化，這樣形成的效果，另外也能夠有效滋養卵巢，達到延緩衰老的作用。
二、火龍果
火龍果營養豐富，有着很獨特的功能，對人體健康有很好的影響，它含有植物蛋白和花青素，豐富的維生素和水溶性膳食纖維，在普通植物中很少見，具有保護女性卵巢的作用。
三、補充維生素c
每天服用90毫克維生素C和30毫克維生素E，當然僅僅通過食物可能並不是特別的充足，所以也需要諮詢自己的醫生，採取適當的藥片或製劑來補充。
四、補充葉酸
適當增加富含葉酸的食物可以降低卵巢癌的發病率，葉酸是一種水溶性維生素B，富含綠色蔬菜、柑橘類水果和全穀物。
五、選擇高鈣飲食
調查結果顯示，與鈣攝入不足的人相比，每天攝入高鈣飲食的人將卵巢癌的發病率降低46％。
六、多吃胡蘿蔔
每週吃五次胡蘿蔔的女性患卵巢癌的機率比普通女性低50％。
七、多喝豆奶
經常食用富含植物雌激素的食物對維持卵巢也有更好的效果。喝豆奶可以增加雌激素，對子宮和卵巢的維護有很好的效果，所以說要想補充植物雌激素，最爲安全有效的方式，就是每一天喝豆漿，不管是大豆黑豆或者是紅豆都是比較有效的，但是這種方法在短時間內效果並不是很好，最起碼也需要堅持一段時間，你會發現有更好的一種作用。
