女性到了一定的年紀，就會進入更年期，在更年期期間，很容易出現一些症狀，比如晚上睡覺的時候總是會出汗，如果總是出汗就會導致身上粘乎乎的，非常不舒服，讓女性朋友們非常困擾，嚴重影響到了正常的生活，那麼更年期出汗怎麼辦？
1、補肝養腎
中醫認爲，女性更年期出現晚上睡覺出汗這種情況，與肝腎虧虛、氣血虧虛有很大關係，因此在平時，可以適當服用一些具有補肝養腎、益氣養血等作用的藥物治療，只有身體氣血充足才能從根本上遠離出汗問題。
2、合理安排每日飲食
女性如果更年期睡覺出汗，首先應該多補充水分，但是平時應多喝溫開水，避免喝茶或者咖啡，防止身體受到刺激後導致植物神經功能紊亂，從而讓出汗症狀變得更嚴重。
其次，平時還應該多吃各種新鮮的蔬菜水果、五穀粗糧、魚蝦豆類，還可以適當多吃一些含有鈣質以及鐵質的食物，以幫助身體補充充足的營養物質。最重要的一點就是少吃刺激、辛辣的、熱性的食物，才能避免身體素質持續下降。
3、堅持運動
更年期的女性往往都缺乏體育鍛煉，從而導致身體代謝速度變慢，體重也變得越來越多。而體重高了出汗量也會增大，因此在平時要注意選擇合適的方法進行體育鍛煉，同時要做到勞逸結合、早睡早起，才能更好的增強體質，緩解晚上睡覺潮熱、出汗等症狀。
女性更年期睡覺出汗時，除了使用上述方法緩解之外，還可以在醫生的指導下，適當的補充一些雌激素，但在平時千萬不能自己隨便服用，防止引起子宮肌瘤或者乳腺瘤等併發症。其次，還應該儘量放鬆精神狀態，千萬不要太緊張，才能更好的減輕更年期帶來的不適症狀。
