女孩子到了一定歲數，就是來月經，一般女性的生理期的時間大概在3天到7天左右，這期間女孩的子宮會通過陰道排出一定的血液，這些血液是很乾淨的。但是在這一期間要注意不能太累，不可吃生冷食物，心情要保持舒暢，更要注意保持清潔。否則都會使身體的健康造成了影響，月經期間的調理很重要。
女性在月經時期，身體中的血液都會流失，所以這時期的女性可以多吃一些蛋白質，補血的食物。常見的有：牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋等食物。這些食物都有很好的營養成分，女性朋友可以適當的食用。
除此之外，如果女性出現了腰痠，食慾差的現象時，那麼建議可以多吃一些養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、麪條、薏苡仁粥等。同時還可以食用新鮮蔬菜和水果。不適的感覺都可以改善。
但是需要注意的是，女性在月經時期，一定要避免食用生冷性的食物，因爲這類食物首先會對消化帶來傷害，除此之外，還會傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少的情況發生。
調理月經可以通過飲食的方式，建議可以在日常飲食中可以多補充維生素A的攝取，除此之外，還要在心態方面也要保持平和，避免過度的憂慮，以免對病症的恢復造成了影響，儘快擁有好的身體。還可以食用一些水果，因爲水果大都含有豐富的維生素，大多女性都很熱愛，吃水果也可以調理月經不調的，區分各種水果的性質，挑選合適的水果，補鐵的溫性的比較適合調理月經週期，效果更佳。
