低頭脖子後面痠疼怎麼辦

低頭導致脖子後面痠痛時要注意避免長期低頭，並採取頸部熱敷、適度按摩、藥物治療等方法改善。

1.避免長期低頭

低頭脖子後面痠痛，大多是因長期低頭，使頸部肌肉負擔加重，出現肌肉痙攣、慢性損傷等導致。所以要注意避免長期低頭，低頭40分鐘左右就要適度活動脖子，以免使疼痛症狀加重。

2.頸部熱敷

因長期低頭導致頸部肌肉疼痛時可對頸部進行熱敷，消除肌肉緊張、疲勞，擴張血管，加速血循環，有助於緩解疼痛症狀。注意熱敷的溫度，防止燙傷皮膚。

3.適度按摩

對脖子痠痛的部位進行按摩，每次按摩15分鐘左右，每天按摩2-3次，也能促進血液循環，緩解痠痛感。

4.藥物治療

如疼痛症狀較爲明顯可服用頸舒顆粒、痹祺膠囊、塞來昔布膠囊等藥物活血通絡、抗炎止痛，減輕不適感，具體用藥需遵醫囑，不可盲目用藥。