長期熬夜會導致不想吃東西怎麼辦

長期熬夜會導致不想吃東西，首先要調整作息時間，可以吃一些開胃的食物，還要適當增加運動量。

1.調整作息時間

長時間熬夜容易造成腸胃功能紊亂，進而出現食慾不振的現象，此時應及時調整作息時間，避免繼續熬夜。建議每晚10點前上牀入睡，最晚不能超過11點，早上可在6~7點鐘左右起牀，每日睡眠時間保證在7~8個小時，經過一段時間的調理，食慾不振的現象會有所緩解。

2.吃開胃食物

長時間熬夜會造成自身代謝率降低，出現食慾不振的情況，建議攝入一些開胃的食物，如山楂、菠蘿、蘋果等，這些食物能有效促進腸胃蠕動，改善食慾不振的問題，也可防止便祕。

3.增加運動

熬夜後人體各個機能都處於低下狀態，此時應適當增加運動，不僅能增加機體代謝率，也可緩解食慾不振的現象。儘量選擇有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車、散步等，避免做劇烈運動，否則會引起身體不適。