食療能夠有效緩解夢遊症，夢遊症是睡眠障礙的一種，睡眠出現問題，就有可能引發夢遊症，睡眠質量好，就不會出現這種症狀了，所以治療夢遊症要從改善睡眠質量做起，可以用食療方法來改善睡眠，有些食物具有“催眠”功效，可經常在睡前食用。
晚餐吃小米粥
小米含有豐富的色氨酸，其分泌出的物資能使人的大腦活動受到暫時的抑制，因此容易入睡。經常失眠的人，可用小米三十克，加五克半夏，每晚煮粥食用。
睡覺前喝一杯溫牛奶
牛奶有兩種催眠物質，這些物質可以和中樞神經或末梢神經的鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉作用，使全身產生舒適感，有利於入睡。
每晚三片生菜葉
含有一種催眠成分，睡眠不好的人，可每天晚餐時用生菜拌沙拉吃，生菜葉三片即可。對於睡眠嚴重不良者，午餐也可食用。
葵花瓜子、蜂蜜和大棗等
葵花瓜子能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚可吃一把葵花瓜子。蜂蜜糾正失眠的作用很明顯，睡前可喝一杯蜂蜜衝的溫開水。晚飯後用大棗煎水服用，也能加快入睡。
