預防跟腱炎有哪些方法?疾病的出現相信是每一個人都不願看到的，然而生老病死是我們無法改變的規律，跟腱炎的發生徹底擾亂了患者的平靜生活，對於該疾病我們需要做好預防，抵禦其危害的產生，那麼，預防跟腱炎有哪些方法呢?
1、運動前要熱身，運動要逐漸停止下來，運動後做適當的放鬆活動。
2、運動時穿合適的鞋子，穿鞋不要超過建議的壽命，鞋的壽命取決於運動的頻率、運動的地面和運動的條件。
3、經常牽拉和加強小腿肌肉訓練，在日常運動中逐漸增加登山、爬樓梯項目。如果需要，可逐漸增加速度和距離。
4、鍛鍊要循序漸進，逐漸增加活動的量和強度。避免會施加太多壓力在跟腱上的運動，尤其是時間不能太長。如果在進行某種活動時感覺到疼痛，應該立即停止並休息。
5、運動要量力而行，跑步距離增加過快、訓練過量，會給跟腱帶來更大的衝擊力。在進行身體鍛鍊時，一定要循序漸進，慢慢加量。重負荷小腿運動能夠讓跟腱承受更大的力量。
6、進行一些能增強腓腸肌的運動，例如“踮腳運動”，即踮起後緩慢地下落，這可以加強跟腱肌肉承受更大的負荷。每天進行伸展運動，尤其在早晨、鍛鍊前以及鍛鍊後，多伸展腓腸肌和跟腱，以保持跟腱的堅韌。
最後溫馨提醒：患者在日常生活中一定要注意勞逸結合，休息對於組織的癒合是必需的，但是這並不意味着需要完全的臥牀休息，患者朋友可以進行一些不會影響受傷肌腱的活動。一些物理治療，能夠使跟腱炎在幾周時間內，得到痊癒和自我修復。
