一些患有失眠的中老年人，同時還有高血壓症，處於這個特殊羣體的人，在日常生活中更應注意保健，具體方法有哪些呢?
保持情緒穩定：要節制喜、怒、哀、樂，鍛鍊自己的意志，做到能控制自己的情緒，使精神始終保持輕鬆愉快。可常聽聽輕鬆的音樂，練練書法，睡前不看激動人心的電視、書報。保持情緒穩定，利於睡眠。
注意勞逸結合：得了高血壓之後，更應注意勞逸結合，不可過度疲勞，可根據病情進行適當鍛鍊。晚飯後散散步，打打太極拳，有助於入眠。
晚餐不要過飽：晚餐宜清淡、少鹽、勿過飽。要多吃水果、蔬菜，尤其是芹菜，既可降血壓，又可助眠。不妨試試這道菜：芹菜250克，大棗l0枚，水煎服，有助於高血壓患者入眠。
起坐緩慢：睡眠時起坐要緩慢，以免血壓升高後頭暈影響入睡，誘發心腦血管疾病。
保持大便通暢：高血壓患者要保持大便通暢，否則胃不和則臥不安，影晌睡眠質量。
堅持治療：爲保持良好的睡眠，堅持治療高血壓是很重要的，但入眠前避免服用大量降壓藥，並養成睡眠規律，保證充足睡眠。
