很多人在失眠後都不重視，以爲過幾天自己就好了，其實不是，失眠也是身體疾病的一種徵兆，治療失眠最重要的就是控制自己的不良情緒，當然也可以藉助藥物的幫助，但是長時間使用藥物，對身體也是有一定的傷害的，大家可以在飲食上來調整自己的睡眠，下面我們來看看失眠的飲食保健都有哪些吧。
在飲食上要注意保持一定的規律，尤其是在睡眠不能進食太飽，不可大魚大肉，因爲大量食用肉類物質，會導致高蛋白囤積，進而引起不消化，，加重胃腸負 擔，會使人入睡困難；再如，臘腸、火腿、熱狗、茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的乾酪胺，會使大腦興奮；又如，大蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒 精，也會使人興奮。
這些食物在晚飯和睡前吃都可能是導致一些人失眠的原因，應該避免。此外，有些食物具有促眠作用，可在睡前或夜間醒後 難再入睡時選擇食用。首選的促眠食物是牛奶或酸奶，奶中含有具有安定作用的色氨酸，上牀前喝，常能令人安然入睡。睡前喝醋或蜂蜜，也可促進睡眠。香蕉、蘋果、大棗是有較好助眠效果的水果，如果夜半醒來輾轉難眠，吃半個或1個香蕉， 往往能讓人重入夢鄉。洋蔥與生薑也有催眠作用
