說起腹瀉大家都覺得太常見了，不論是青少年還是老人都會有這種疾病，有些身強力壯的中年人，不小心吃壞東西也要飽受腹瀉的痛苦，那麼有沒有什麼辦法可以預防腹瀉的發生呢，下面讓我們一起了解一下腹瀉的有效預防。
腹瀉是一種最常見的病症，發病人數僅次於呼吸道感染，佔病人總數的第二位。按病因可分爲感染性腹瀉和非感染性腹瀉兩大類。感染性腹瀉義分爲細菌感染和病毒感染。腹瀉的有效預防方法主要有以下幾點：
1、油膩的食物 含油膩太多的食物 (例如油炸食品、 麪粉糕餅，馬鈴薯片)在消化道中不容易銷售，可導致大便變軟和油膩。
2、高纖維食物 富含纖維的食物，例如麩，豆子，新鮮的水果和蔬菜等，可以增加大便量，並且使大便軟化，可加重腹瀉。
3、咖啡因和酒精 酒精或含有咖啡因的產品 (例如咖啡，蘇打)可刺激大便快速通過腸道，使液體吸收不足，引起腹瀉。
4、乳製品 如果不能消化乳製品中的乳糖，大便中的水分可增加，從而引起腹瀉。
5、未經高溫消毒的產品 未經高溫消毒的產品可能被細菌感染，一旦食用，可隱曲腹瀉。
6、腹瀉患者也可以逐步在飲食中增加一些食物預防腹瀉。這類的食物包括軟的、容易消化的食物 (例如湯，餅乾) 和低纖維食物 (例如飯，麪條，白麪包，瘦肉)。
以上就是腹瀉的有效預防方法,另外好的衛生保健習慣是預防細菌或病毒感染腹瀉的另一個方法，包括飯前便後用肥皂洗手。外出旅遊時出現的腹瀉稱爲旅遊腹瀉，尤其在夏季比較多見，應引起注意。
