產後補鈣一定要注意飲食，建議產後多吃豆類食物和奶類食物，還可以吃一些其它的含鈣量比較高的食物。但如果產後缺鈣比較嚴重，那就需要及時的藥物補鈣，避免給身體健康帶來更嚴重的危害。不管是食補還是藥補，都要多曬太陽，有助於促進鈣質的吸收。
很多產婦都會覺得只要能平安的生下小寶寶，那就大功告成過了。其實不然，在生下寶寶之後，產婦還需要好好調理身體，這樣纔不會因爲生產給健康帶來威脅。但是盲目的補充營養不能達到調理身體的目的，還要及時的補充鈣質，才能促使身體更快的恢復。那產後如何補鈣？
1、飲食補鈣
產後補鈣的方法很多，但是食補是最關鍵的，效果也最持久、最明顯。建議在平時的飲食中要多攝入一些奶製品和豆類食品，這兩類食品中的鈣質都非常的豐富，可以達到理想的補鈣效果。建議產後經常吃一些豆腐、豆漿、奶酪、酸奶等食物，都能有效的幫助產後補鈣。
除了奶類和豆類，還有黑芝麻、蛋黃、瘦肉、空心菜、魚蝦、紫菜、木耳等食物，鈣質含量都非常的理想，產後也可以經常的吃一些。
2、藥物補鈣
但如果產後已經出現了缺鈣的症狀，比如產後腰痠背痛、牙齒鬆動、腿腳抽筋等症狀，都是因爲缺鈣導致的，那就不能單純的食補了，一定要及時的藥物補充。不過現在藥店售賣的鈣質種類很多，建議產後先諮詢醫生，再根據實際情況來選擇適合身體的鈣質。
3、曬太陽補鈣
在食補和藥補的同時，還建議產後多曬太陽，這樣就能促使身體合成更多的維生素d，可以有效的促進鈣質的吸收。但是曬太陽的時候也需要注意細節，最好不要隔着玻璃窗曬太陽，這樣達不到補鈣的效果，一定要直接接觸太陽光中的紫外線，這樣才能達到理想的補鈣效果。
4、產後補鈣注意事項
產後在補鈣期間，千萬不要吃含有草酸的食物，否則會導致草酸與鈣質發生化學反應，反而影響身體健康。比較典型的就是菠菜，在補鈣的時候千萬不要輕易食用。
