來月經腰痛可以給腰部做按摩，經期要適當走動，還可以熱敷腰部來減輕腰疼感。經期要保持好心情，不要吃冷的食物，要注意飲食清淡，不要吃的太鹹，可以吃一些活血祛瘀的食物，比如桂圓紅棗粥，紅糖水等。
女性都害怕月經期，在經期會出現身體不舒服的症狀，例如腰疼就很容易出現，特別是有痛經的女性，在經期會很痛苦，出現腰疼會很不舒服，而且還會影響到工作，休息。那麼來月經腰痛怎麼緩解？
首先腰疼可以進行按摩，可以給腹部做按摩，注意不要用力的去拍打要不，按摩的時候需要均勻有力，在腰疼的部位按摩，可以改善疼痛。熱敷也是很有效果的方法，可以用熱水袋，或者是熱毛巾來熱甫一肚子部位，可以起到疏通血脈的作用，有助於減輕腰疼。
在經期需要適當走動，如果經常坐着，腰疼會更嚴重，適當活動可以活動筋骨，有助於經血的排泄，也能夠讓腰部不適感減輕。在坐着的時候，可以放一個舒服的靠墊，這樣腰部的壓力就會比較小，能夠讓疼痛減輕一些。
心情會經期影響也很大，如果經期情緒不佳，容易導致經血凝滯，沒有辦法順利排出，從而會讓腰疼的症狀變嚴重。如果吃了冷的食物，腰疼，痛經就會比較明顯，所以要注意吃清淡，比較容易消化的食物。不要吃的太鹹，太鹹也會影響到身體代謝，會出現水腫，腰部疼痛也會加重。
在經期吃東西要選擇有助於經血排出的食物，像是新鮮的蔬菜和水果，高蛋白的食物，少吃紅豆，紅棗，還有魚肉等。可以吃益母草煮雞蛋，能夠活血祛瘀，還有桂圓紅棗粥，紅糖水等。來月經的時候可以喝一些湯類，吃溫熱的食物，還可以吃巧克力來補充能量，生冷的食物，辛辣的食物都不要吃。經期一定要好好照顧自己，還需要注意陰部的衛生。如果腰疼很嚴重，無法緩解，可以去看醫生，讓醫生幫助採取措施。
