女性每個月來月經的時候，由於體內激素水平發生變化，身體上難免會出現一些不適症狀，例如腹部不適、胃口不佳、腰背痠痛等，雖然這些現象都是正常的，但對女性平時的生活和工作還是有一定影響，那麼，月經來了腰痠痛怎麼緩解？
月經來了腰痠痛，可以通過腰部的熱敷來緩解，熱敷可以擴張局部血管，促進血液循環，讓腰部的肌肉得到放鬆，這樣就能緩解腰部痠痛的症狀。熱敷後還要做好保暖工作，避免受寒着涼、加重腰部痠痛不適。
月經期間還要多加休息，避免參與劇烈的體育鍛煉或是從事重體力的活，多休息也能緩解腰部痠痛的症狀，如果過度勞累或是劇烈運動都會在一定程度上加重腰部痠痛。當女性月經期間腰部痠痛明顯的話，可以平躺下來休息一會，讓肌肉放鬆放鬆。
女性在經期可以喝一杯溫牛奶，或是蜂蜜水，不僅可以舒緩身心，也能緩解腰部痠痛，牛奶中含有豐富的鉀、鎂等微量元素，對女性身體大有益處。另外，在月經期間，要注意避免進行同房，因爲經期宮口處於開放狀態，且陰部環境比較敏感，同房的話容易引發感染等問題。
