孕媽在懷孕期間都會出現腰痛的情況，這是一種孕期正常的生理現象，不過由於每位孕媽身體體質不同，所以所產生的疼痛程度會有所不同，不過腰痛起來的時候還是會非常難受，所以有孕媽想要知道，懷孕腰痛怎麼緩解？
孕期出現腰痛症狀時，孕媽可以使用專用懷孕腰帶，在腹部的位置使用專用懷孕腰帶，用以支撐孕婦腰部，減少增大的子宮對腰部的壓力，就可以緩解疼痛了，在孕期孕媽不要因爲身體變得笨重就減少運動，還是要適當進行運動，最好根據個人情況選擇合適溫和的運動來進行鍛鍊，運動有利於增強腰背部肌肉的力量，減輕腰疼症狀。
孕媽日常要選擇合適的牀、鞋子等，特別不要睡太軟的牀，因爲太軟容易使腰部下陷，引發或加重腰痛的症狀，可以選擇一些稍硬一點的牀睡覺，而鞋子方面，應選擇舒適帶有2釐米跟的鞋子，高跟鞋或平底鞋千萬不要，避免使腰痛症狀加劇，飲食方面可以吃一些富含蛋白質、鈣、維生素B、C和D的食物來緩解腰疼。
孕期有腰痛症狀出現時，孕媽還可以讓家人幫忙進行背部按摩，想要效果更佳，再按摩之前還可以進行局部熱敷，用熱毛巾、紗布或者熱水袋都可以，每天熱敷半小時之後再按摩，能有效促進血液循環，能減輕疼痛感覺，此外還要做好腰腹部的保暖工作，避免受寒會加劇腰痛，若是腰痛症狀越發嚴重的，必須儘快就醫治療。
