一般情況下，飯後運動，如果是進行散步、太極拳等輕鬆的運動，是健康的；如果是跑步、打籃球等劇烈運動，是不健康的。具體分析如下：
飯後可以適當地進行散步、太極拳等輕鬆以及幾乎不會產生運動量的運動，能幫助胃腸道蠕動，促進消化，有利於健康；但是飯後不能立即進行跑步、打籃球、踢足球等劇烈運動，因爲劇烈運動時胃內的食物會隨着身體的運動幅度上下晃動，可能會引起胃食管反流、胃下垂等危害，表現爲腹痛、腹脹、嘔吐等症狀。所以飯後運動是否健康是根據實際情況而定的，不可一概而論。
飲食上多選擇清淡、富含維生素和優質蛋白的食物；多吃一些新鮮的蔬菜水果，如菠菜、橘子等。儘量避免辛辣、刺激性食物的攝入，少吃多餐，按時休息。
