腰椎間盤突出症確診後，需行保守治療或手術治療，症狀減輕或消失後，可行康復訓練，如運動訓練。運動訓練屬於腰椎間盤突出症輔助治療方法，通過運動訓練增強腰椎周圍肌肉力量，減少椎體活動量，增加椎體穩定性，可避免腰椎間盤突出症後期頻繁發作，如腹肌訓練：如仰臥起坐、普拉提等、背肌訓練：如游泳等。
腰椎間盤突出是一種腰部的很嚴重的疾病，這樣的患者常常就不能在從事一些體力勞動，不然就會加重自己的病情，患者需要及時做腰椎間盤突出的治療，在平時的生活中還要加強營養，注意生活習慣，這樣纔會好得更快。那麼，腰椎間盤突出做什麼運動恢復？
腰間盤突出的患者在過了急性發作期的時候纔可以運動，比如在早晨起牀之後，適度的深深胳膊，做一下簡單的胳膊上舉動作，扭扭脖子，轉轉腳腕，平時儘量不要做活動到腰部的動作。
腰間盤突出的患者還可以在晚飯之後散散步，時間也不宜過長，最好是控制在三十分鐘以內，散步的時候可以用兩隻手叉腰，起到保護腰部的作用，如果感覺到累了，就要立即休息一下。
腰間盤突出的時候還可以做一下簡單的鍛鍊方法。身體立正站好，然後用雙手叉腰，然後儘量將一條腿後伸，但是要注意另一條腿要站穩，避免摔倒，立正還原之後再換另一條腿，這樣反覆做，每天最少50次。
可以躺在牀上，然後彎曲雙腿，然後擡起彎曲的雙腿，儘量讓膝蓋能接近胸部，可以讓手抱着膝蓋貼近胸口，但是儘量不要讓背部彎曲，如果背部離開了牀面，效果就不太好了。
在平躺在牀上的時候，可以用力擡起臀部，這樣就會把骨盆給擡起，這個動作能矯正下骨盆前傾，增加腰椎曲度。在平躺的時候，把雙腿彎曲後，案後用腳和背部的力量，把骨盆擡起，然後再落下，如此反覆。
坐在牀面上或者是椅子上，一個腿彎曲，一個腿儘量的伸直，上身儘量的向伸直的那條腿上傾斜，然後兩個腿交換姿勢，如此反覆幾次，這個動作類似於舞蹈裏面的壓腿，對於腰椎間盤突出有恢復的效果。患有腰椎間盤突出可以還可以通過仰臥起坐、普拉提等運動方法來幫助恢復。
