腰椎間盤突出在平時生活中很常見，很多人患上了這個疾病，出現了這個疾病可以說是讓患者十分疼痛的，甚至可以說是坐立難安，所以說出現了流箭盤突出不僅要及時的治療，而且一定要做好它的保養工作，那麼腰椎間盤突出怎麼保養呢？
腰椎間盤突出怎麼保養
1、走路時要擡頭挺胸，最好先把駝背給糾正了。
2、可能有時候，疼痛劇烈，不能坐不能走的，這個時候千萬不要再睡軟的牀了，應該睡硬板牀，這樣有助於緩解疼痛，疼痛期一過也不建議又立即睡回軟牀，應該一直堅持下去，這樣有助於腰間盤後期的一個緩解病痛的康復治療。
3、平時要注意腰部的一個保暖，生活中注意不要提重物，儘量不要做些彎腰或者使用腰裏的動作，下蹲的時候要腰背挺直，慢慢蹲下，起來時也不要用力過猛，如果是老年人的話。
4、最好不要做些彎腰的動作，建議使用護腰帶。
5、在疼痛有所緩解期間，可以適當的運動一下，這裏的運動不是指劇烈運動，可以儘量做一些舒緩的運動，或者聽聽音樂，散散步，走路是儘量腰背挺直，慢慢的走，看看風景，多曬曬太陽。每天一定要有一個好好心情這是至關重要的。
腰椎間盤突出的症狀表現
1、以腰痛和一側或兩側下肢坐骨神經放射性疼痛爲主要症狀。疼痛多日輕夜重，步履艱難，腰部伸屈、轉側活動受限。在做腰後伸、轉側、仰臥挺腹、坐位伸腿屈頸、咳嗽、打噴嚏等動作時，均引起疼痛。
2、多有腰脊柱側彎和生理前凸弧度改變，患側臀肌多鬆弛萎縮健側臀肌有痙攣。
3、受累腰椎棘突旁約1.5寸處有深壓痛，其疼痛向下肢放射。
4、直腿擡高試驗：仰臥位，伸直腿，做擡腿動作，若引起坐骨神經痛，再將足背屈，疼痛加重者，則爲陽性體徵，可考慮爲腰椎間盤突出症。
對於腰間盤突出的一些相關知識一定要知道，而且在平時的時候，一定要糾正自己的不良習慣，養成好的一些生活規律，從各個方面來進行預防，如果出現了腰間盤突出，也要及時的配合醫生進行治療，做一些有助於腰間盤突出恢復的簡單運動。
