壓抑，對於很多人來講，應該不是一個陌生的詞語了，引起壓抑的原因有很多，要學會調理，一般如果感覺到情緒比較壓抑的話，可以通過找朋友傾訴、閱讀書本、聽音樂、旅遊等方式，來進行釋放壓抑感。
隨着社會的高速發展，人們在面對很多生活壓力、學習壓力等各種壓力的情況下，是很容易變得壓抑的，如果壓抑感過重，並且無法調節，很容易患上抑鬱症，所以，人們在面對各種無形，或者有形的壓力的時候，應該及時的處理好自己的壓抑心情，而下面也會具體的教大家一些解決壓抑的辦法。
1.找朋友傾訴
壓抑的時候，可以選擇和朋友聊聊心事，如果你感覺到壓力非常大，內心非常壓抑的時候，你不妨和你的朋友聊聊天，訴說一下自己內心的苦楚。如果對方是你的真心朋友，相信他一定，會耐心的傾聽你的訴說。
如果你是一個女性朋友，你也可以嘗試，在自己好朋友面前放聲大哭，也是一種自我解脫的一種好方式。所以說要找朋友聊天，是最好的解決內心壓抑的好方法。
2.閱讀書本
心情很壓抑的時候，不妨看幾本自己喜歡的書籍，來讓自己內心平靜下來。如果你的內心感覺到非常的壓抑，你可以通過帶着一本書，找一個沒人的地方靜靜的看會書。
當你的閱讀書籍時間，達到一定時間以後，你的內心就會慢慢的，被書籍中的一些故事情節所深深的吸引，自然就會慢慢的忘卻自己心中的苦楚。所以說在自己感覺到內心，非常壓抑的時候，可以選擇通過看書的形式，來達到緩解的目的。
3.聽音樂
心情很壓抑的時候，戴上耳機，聽幾首舒緩的音樂，音樂很大程度上，能夠幫助大家放鬆心情，並且忘記壓抑。
4.旅遊
可以嘗試約上朋友，或者自己一個人來一場旅遊，旅遊是能幫助一個人，緩解自己的心情，調節自己的心態，旅遊能放鬆自己，放空所有，不去管任何事情，也不去想任何事情。只有這樣才能夠很好的應對內心的壓抑，進而把所有的不良情緒拋之腦後，從而達到緩解內心壓抑的目的。
